Farkındalık'bir şeyin farkında olma veya farkında olma niteliği veya durumu'olarak tanımlanır. Düşüncelerinize ve duygularınıza yargılamadan dikkat etmeyi, onlarla birlikte taşınmadan farkındalıklarını geçmelerini sağlamayı içerir. Bu uygulama, stresli ilişkisel etkileşimler sırasında duygusal işlem de dahil olmak üzere yaşamın birçok alanına uygulanabilir. Farkındalık geliştirerek, insanlar durumlara karşı kendi tepkilerini daha iyi anlayabilir ve başkalarına etkili bir şekilde yanıt vermek için duygularını düzenleyebilirler. Farkındalık, bu etkileşimler sırasında empatiyi artırabilir, çünkü stres yaşayanlar için daha fazla anlayış ve şefkat sağlar. Bir çalışma, farkındalık eğitiminin katılımcıların hem kendilerinde hem de diğerlerinde duyguları tanıma ve işleme yeteneğini geliştirdiğini buldu. Araştırmacılar, bunun beynin duygu düzenleme ve empati ile ilişkili alanlarındaki artan aktiviteden kaynaklandığı sonucuna vardılar. Başka bir çalışma, farkındalık meditasyonunun, empatik işlemede yer alan bir alan olan anterior singulat kortekste artan aktivasyona yol açtığını buldu. Bu bulgular, farkındalığın beynin stresli etkileşimler sırasında duyguları işleme yeteneği üzerinde doğrudan bir etkisi olabileceğini göstermektedir. Çalışmalar, farkındalığın daha iyi iletişim ve çatışma çözümüne yol açabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada, farkındalık uygulayan insanlar, ortaklarıyla daha etkili bir şekilde iletişim kurabildiler, bu da daha az çatışmaya ve daha olumlu sonuçlara yol açtı. Farkındalığın genel olarak sosyal becerileri ve ilişkileri geliştirdiği de gösterilmiştir. Farkındalık, stresli ilişkisel etkileşimler sırasında insanların duyguları daha iyi işlemesine yardımcı olabilir, duyguları tanıma ve düzenleme yeteneklerini geliştirir. Ayrıca başkalarına karşı empatiyi artırabilir, daha etkili iletişim ve çatışma çözümüne yol açabilir. Bu nedenle, farkındalık uygulaması, kişilerarası ilişkilerini geliştirmek ve yaşamlarındaki stresi azaltmak isteyen herkes için önemli bir beceridir.
Duygusal işlemedeki farkındalık, stresli ilişkisel etkileşimler sırasında empatiyi nasıl geliştirir?
Farkındalık, herhangi bir anda mevcut düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın tam varlığını ve farkındalığını ifade eder. Geliştirilmiş duygusal düzenleme ve artan empati dahil olmak üzere çok sayıda zihinsel sağlık yararına sahip olduğu gösterilen bir uygulamadır.