Bu makalede, insanların yargı veya reddedilme yaşadıktan sonra cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olabilecek çeşitli stratejilere bakıyoruz. Bu stratejiler, kendini kabul etmeyi, sınırları belirlemeyi, başkalarından destek almayı, öz bakımı uygulamayı, güçlü yönlerinize odaklanmayı, risk almayı ve cinsel olmayan faaliyetlerden zevk almayı içerir. Daha fazla bilgi edinmek için her stratejiye dalalım. Kendini kabul etme: Cinsel güveni yeniden kazanmaya yönelik en önemli adımlardan biri, kusurlar ve güvensizlikler de dahil olmak üzere kendinizi tamamen kabul etmektir. Bu, "Çekici değilim'gibi kendisiyle ilgili olumsuz düşünceleri tanımayı ve bunları" İçeride ve dışarıda güzelim'gibi olumlu ifadelerle değiştirmeyi içerir. Kendini kabul etmek aynı zamanda utanç veya suçluluk duymadan benzersiz tercihleri ve arzuları kabul etmek anlamına gelir. İnsanlar, geçmişten bağımsız olarak sevgiye, ilgiye ve sevgiye layık olduklarını hatırlamalıdır. Sınırları belirlemek: Birisi cinsel olarak reddedildiğini veya yargılandığını hissettiğinde, başkalarına tekrar güvenmek zor olabilir. Neyin kabul edilebilir ve kabul edilemez olduğu konusunda net sınırlar koymak, insanların kendilerini güçlü ve kontrol altında hissetmelerine yardımcı olabilir. Örneğin, yeni bir ilişkiye girmeden veya cinsel ilişki sırasında sınırlar koymadan önce istenen samimiyet ve cinsel davranış seviyelerini iletmek, sağlıklı iletişimi teşvik edebilir ve rahatsızlık duygularını önleyebilir. Destek bulma: Yargı veya reddedilme yaşadıktan sonra yalnız ve izole hissetmek normaldir. Destek için arkadaşlara, aile üyelerine veya profesyonellere ulaşmak, rahatlık ve rehberlik sağlayabilir. Bir terapist empati ve tavsiye sunabilirken, bir arkadaş yargılamadan dikkatlice dinleyebilir. Cinsellikle ilgili travmalardan iyileşmeye adanmış bir destek grubuna veya çevrimiçi topluluğa katılmak, deneyimlerin doğrulanmasını ve paylaşılmasını da sağlayabilir. Öz bakım uygulamaları: Yoga, meditasyon, günlük tutma veya egzersiz gibi uygulamalar zihinsel ve fiziksel refahı artırabilir. Fiziksel ve zihinsel olarak kendilerine dikkat ederek, insanlar esneklik ve güven geliştirebilirler. Ayrıca, hobilere, hobilere veya romantik ilişkilerin dışındaki ilgi alanlarına odaklanmak, benlik saygısı ve memnuniyetini artırabilir. Güçlü yönlere odaklanmak: Güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı yansıtmak, benlik saygınızı artırmanıza ve onlara değerlerini hatırlatmanıza yardımcı olabilir. İnsanlar kendileri hakkındaki olumlu nitelikleri listeleyebilir veya kendilerini gururlandıran geçmiş başarıları hatırlayabilir. Bu, odağı olumsuz deneyimlerden, birbirlerinden üstün oldukları alanlara kaydırabilir. Risk almak: Yeni bir şey denemek veya çekici biriyle konuşmaya başlamak gibi küçük riskler almak, cinsellikle ilgili korku ve endişeye meydan okuyabilir. Zamanla, güven oluşturur ve insanların kendi arzularına ve yeteneklerine güvenmelerine yardımcı olur. Hesaplanmış riskler almak, cinsel ilişkileri yeniden kurmanın ve yeni zevkler keşfetmenin anahtarıdır. Sonuç olarak, cinsel güveni geri kazanmak, kendini tamamen kabul etmeyi, sınırları belirlemeyi, destek aramayı, öz bakımı uygulamayı ve cinsel olmayan faaliyetlerden zevk almayı içerir. Bu stratejileri uygulayarak, insanlar geçmiş deneyimlerle çalışabilir ve benzersiz cinselliklerini kucaklayabilirler.
Yargılama veya reddetme deneyiminden sonra insanların cinsel güvenini yeniden kazanmalarına yardımcı olan stratejiler nelerdir?
İnsanların utanç veya reddedilme yaşadıktan sonra özgüvenlerini ve cinsel güvenlerini yeniden kazanmalarına yardımcı olabilecek birkaç strateji vardır. Bir strateji, duygularınızı inkar etmek veya bastırmak yerine kabul etmek ve kabul etmektir. Cinsel olarak reddedildiğinde utanmış veya aşağılanmış hissetmenin doğru olduğunu kabul etmeyi, ancak bu duyguların bir insan olarak kim olduğunuzu tanımlamasına izin vermemeyi içerir. Aynı zamanda herkesin hata yaptığını ve kimsenin mükemmel olmadığını kabul etmek anlamına gelir.