Neste artigo, vamos abordar várias estratégias que podem ajudar as pessoas a recuperar a sua confiança sexual depois de terem sofrido um julgamento ou rejeição. Essas estratégias incluem a adoção de si mesmos, o estabelecimento de limites, a busca de apoio dos outros, a prática de autoatendimento, o foco em seus pontos fortes, o risco e a busca de prazer em ações não-sexuais. Vamos mergulhar em todas as estratégias para saber mais.
Aceitação de si mesmo: Um dos passos mais importantes para recuperar a confiança sexual é aceitar-se completamente, incluindo falhas e insegurança. Isto implica reconhecer pensamentos negativos sobre mim mesmo, como «não sou atraente», e substituí-los por afirmações positivas como «eu sou lindo dentro e fora». Aceitar-se também significa aceitar preferências e desejos exclusivos sem vergonha ou culpa. As pessoas devem se lembrar que merecem amor, atenção e afeto, independentemente do passado.
Definir limites: Quando alguém se sente rejeitado ou condenado sexualmente, pode ser difícil confiar nos outros novamente. Estabelecer limites claros em torno do que é aceitável ou não pode ajudar as pessoas a se sentirem autorizadas e controladas.
Por exemplo, transmitir os níveis desejados de intimidade e comportamento sexual antes de entrar em uma nova relação ou impor restrições durante o sexo pode promover a comunicação saudável e prevenir a sensação de desconforto.
Busca de suporte: É normal sentir-se sozinho e isolado depois de ter sofrido um julgamento ou rejeição. Pedir apoio a amigos, familiares ou especialistas pode proporcionar conforto e orientação. Um terapeuta pode oferecer compaixão e conselho, enquanto um amigo pode ouvir atentamente sem julgar. Juntar-se a um grupo de apoio ou comunidade online dedicada à cura de traumas relacionados com a sexualidade também pode fornecer confirmação e compartilhamento de experiências.
Prática de autoatendimento: Práticas como ioga, meditação, registro ou exercício físico podem melhorar o bem-estar mental e físico. Cuidando de si mesmos fisicamente e mentalmente, as pessoas podem criar a vitalidade e a confiança.
Além disso, focar em hobbies, paixões ou interesses fora das relações românticas pode criar autoestima e satisfação.
Foco nos pontos fortes: Refletir sobre os seus pontos fortes e os seus avanços pode ajudar a melhorar a autoestima e lembrá-los do seu valor. As pessoas podem listar qualidades positivas sobre si mesmas ou se lembrar de conquistas passadas que as deixam orgulhosas. Isso pode mudar o foco da experiência negativa para áreas onde eles se superam.
Assumir riscos: Assumir riscos menores, como tentar algo novo ou começar a conversar com alguém atraente, pode desafiar o medo e a preocupação em torno da sexualidade.
Com o tempo, isso fortalece a confiança e ajuda as pessoas a confiar nos seus próprios desejos e oportunidades. Assumir riscos calculados é a chave para restaurar relações sexuais e descobrir novos prazeres.
Para terminar, o restabelecimento da confiança sexual inclui a aceitação plena de si mesmo, o estabelecimento de limites, a busca de suporte, a prática de autoatendimento e a busca de prazer em ações não-sexuais. Ao implementar estas estratégias, as pessoas podem trabalhar na experiência passada e aceitar a sua sexualidade única.
Quais estratégias ajudam as pessoas a recuperar a confiança sexual após a experiência de condenação ou rejeição?
Existem várias estratégias que podem ajudar as pessoas a recuperar sua auto-estima e confiança sexual após a experiência de vergonha ou rejeição. Uma das estratégias é reconhecer e aceitar os seus sentimentos em vez de negá-los ou reprimi-los. Isso significa reconhecer que é normal sentir-se envergonhado ou humilhado quando rejeitado sexualmente, mas não deixar que esses sentimentos definam quem você é. Significa também aceitar que todos cometem erros e que ninguém é perfeito.