Yakınlık nedir? Samimiyet, insanlar arasında güven, sevgi, özen, destek, anlayış, paylaşım ve açıklık içeren derin bir kişisel bağlantıdır. Bu, hiçbir şey saklamak zorunda kalmadan tam bir rahatlık ve kim olduğunuzu kabul etme hissidir. Bu, yargılandığınızı veya eleştirildiğinizi hissetmediğiniz, ancak değer verdiğiniz ve takdir edildiğiniz bir ruh halidir. Fiziksel yakınlık söz konusu olduğunda, bedeninizi ve duygularınızı bir başkasıyla savunmasız bir şekilde paylaşma, iç benliklerini görmelerine, arzularını ifade etmelerine ve yeni deneyimlere açılmalarına izin verme eylemidir. Öpüşme, dokunma, sarılma, el ele tutuşma, sevgi, dekorasyon ve daha fazlası ile ifade edilebilir. Duygusal yakınlık ise duygusal yakınlık, dürüstlük, karşılıklı saygı ve empati içerir. Düşüncelerinizi, korkularınızı, güvensizliklerinizi, umutlarınızı, hayallerinizi ve beklentilerinizi başka bir kişiye açıklamayı gerektirir. Neden biri samimiyet istesin ki? İnsanların hayatlarını başkalarıyla paylaşmak istemelerinin birçok nedeni vardır, ancak çoğu zaman duygusal desteğe, güvenliğe, iletişime, cinsiyete, ilgiye, onaylamaya ve sevgiye ihtiyaç duyarlar. Peki ya duygusal etki korkusu? Terim, savunmasız ve korunmasız olma olasılığının neden olduğu kaygıyı ifade eder. Önceki reddedilme, ihanet, utanç, aşağılanma, suçluluk ve utanç deneyimlerinden kaynaklanır. Bazı insanlar cinselliği ve yakınlığı ile ilgili şiddet, saldırı, terk etme, aldatma, aldatma ve aldatma gibi travmatik olaylar yaşamıştır. Diğerleri değersiz, itici veya sevgiyi ve sevgiyi hak etmediğini hissedebilir. Bu psikolojik gerilimler, bir kişi derinden bağlantı kurmak istediğinde, reddedilme, yargılanma, istismar edilme veya manipüle edilme korkusu hissettiğinde ortaya çıkar. Bu gerginlikler nasıl ortaya çıkıyor? Bu eğilimlere sahip insanlar genel olarak samimiyetten kaçınma, itme, soğukkanlılıkla hareket etme, yüzeyselliği sürdürme veya bağlılık gerektirmeyen gündelik karşılaşmalar arama eğilimindedir. Ayrıca aşırıya kaçabilir, ilişkilere sarılabilir, onları zorla taciz edebilir, sahiplenici ve hatta küfürlü olabilirler. Aşırı durumlarda, bağımlılık, depresyon, yeme bozuklukları, intihar girişimleri veya şiddet gibi kendine zarar verici davranışlara yol açabilir. Psikologlar bu çatışmayı yönetmek için çeşitli stratejiler sunar:
1. Benlik saygısı üzerinde çalışmak ve terapi, günlük tutma, meditasyon veya kişisel gelişim atölyeleri yoluyla geçmiş yaraları iyileştirmek.
2. Yavaş yavaş sizi tanımak ve yavaş yavaş bilgi paylaşmak için zaman harcayarak ilişkinizde güven oluşturun.
3. İhtiyaçları ve sınırları suçluluk duymadan açık ve saygılı bir şekilde ifade etme yeteneği.
4. Destek için konuyu anlayan aile üyelerine, arkadaşlara, meslektaşlara veya topluluklara ulaşın.
5. Rol yapma, sanat terapisi, yazma egzersizleri veya grup aktiviteleri gibi duygusal ifşaatın güvenli yollarını deneyin.
6. Kitap okuyarak, film izleyerek ve başarılı olan çiftlerle bağlantı kurarak sağlıklı samimi ilişkileri keşfetmek.
Araştırmalar ne diyor? Araştırmalar, yakınlık korkularıyla mücadele eden kişilerin daha yüksek düzeyde kaygı, depresyon, stres ve kendinden şüphe duyma eğiliminde olduklarını göstermektedir. Korunmasız seks, uyuşturucu kullanımı veya kumar gibi riskli davranışlarda bulunma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca korkularının üstesinden gelebildiklerinde ve başkalarıyla derinden iletişim kurabildiklerinde daha mutlu, daha memnun ve tatmin olduklarını bildiriyorlar. Duygusal etkinin kırılganlık değil, herhangi bir sağlıklı ilişkinin en önemli iki yönü olan özgünlük ve dürüstlük anlamına geldiğini hatırlamak önemlidir. Bu gerilimleri keşfederek, insanlar kendilerini daha iyi anlayabilir ve etraflarındakilerle daha güçlü bağlar kurabilirler.
Bir kişi aynı anda yakınlık arzuladığında ve duygusal etkiden korktuğunda hangi psikolojik gerilimler ortaya çıkar?
Yakınlık arzusu, aynı zamanda duygusal etkiden korkarken, bir kişide kararsızlık veya iç çatışma hissine yol açabilir. Kaygı, karışıklık, hatta anlamlı ilişkiler kurmalarını veya duygularını daha derinden keşfetmelerini engelleyen kaçınıcı davranış olarak ortaya çıkabilir. Bazı insanlar utanç veya kırılganlık hissedebilir, çünkü kendilerini duygusal olarak ortaya çıkarırlar, bu da belirsizliğe veya olumsuz benlik algısına neden olabilir.