Cinsel güven ihlalinden sonra bir ilişkide psikolojik güvenliği yeniden sağlama süreci karmaşık olabilir ve her iki ortak için de çaba gerektirir. İşte bu hedefe ulaşmaya yardımcı olabilecek bazı adımlar:
1) İletişim: Açık ve dürüst iletişim, güveni yeniden inşa etmenin anahtarıdır. Her iki taraf da yargılama veya koruma olmadan birbirlerinin düşüncelerini, duygularını ve endişelerini dinlemeye istekli olmalıdır. Açık diyalog için güvenli bir alan yaratmak için kendi düşüncelerini ve duygularını da ifade etmelidirler. 2) Özür ve Sorumluluklar: Bir partner diğerine ihanet ettiyse, yaptıklarının sorumluluğunu almalı ve samimi bir özür dilemelidir. Gerçek pişmanlık ve değişme niyetini gösterir. Rahatsız edici ortak, gelecekteki olayları önlemek için durumun ayrıntılarını da sağlamalıdır. 3) Güveni yeniden tesis etmek: Güveni yeniden tesis etmek zaman ve sabır gerektirir. Ortaklar, buluşma, yalnız kaliteli zaman geçirme ve zevk aldıkları aktiviteler gibi birlikte olumlu deneyimler yaratmaya odaklanmalıdır. Tutarlı davranışlar ve açık sınırlar yoluyla birbirlerine bağlılık göstermelidirler.
4) Bağışlama: Bağışlama, güvenin yeniden kazanılmasında kritik öneme sahiptir. Ancak bu, ihlali unutmak değil, onu kabul etmek ve kızgınlık ve öfkeyi bırakmak anlamına gelmez. Her iki taraf da empati ve anlayışla birbirlerini affetmeye çalışmalıdır.
5) Profesyonel Destek: İhlal aldatma veya bağımlılıkla ilgili ise profesyonel destek almak gerekli olabilir. Danışmanlar veya terapistler, altta yatan sorunları ele almak ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmek için rehberlik ve kaynaklar sağlayabilir.
6) Daha güçlü sınırlar: Psikolojik güvenliği sağlamak için daha güçlü sınırlar gereklidir. Ortaklar, fiziksel ve duygusal yakınlık için kurallar ve yönergeler oluşturmalı ve bunları tutarlı bir şekilde takip etmelidir. Ayrıca, her iki ortağın da ilişki içinde kendilerini rahat ve güvende hissetmelerini sağlamalıdırlar. 7) Sabır ve Bağlılık: Güveni yeniden inşa etmek, her iki ortağın da zaman, çaba ve sabır gerektirir. Birlikte çalışmaya ve ilişkilere bağlı kalmaya istekli olduklarını göstermeleri gerekir. Bu adımlarla çiftler güveni yeniden inşa edebilir ve eskisinden daha güçlü bir bağ kurabilir.
Eşler cinsel güven ihlalinden sonra psikolojik güvenliği nasıl geri kazanırlar?
Romantik ortaklar arasındaki karşılıklı güven bağını kırmak, iyileşmek için zaman ve çaba harcayan duygusal olarak külfetli bir olaydır. Yeni başlayanlar için, her iki tarafın da hatalarını kabul etmesi ve eylemlerinin sorumluluğunu alması önemlidir. Bunu yaparak, duygularını dürüstçe ve açıkça tartışarak affetmeye çalışabilirler. Bu, birbirlerini daha iyi anlamak ve yeni iletişim yöntemlerini öğrenmek için çift terapisi veya danışmanlık gibi profesyonel rehberlik aramaya yardımcı olabilir.