"LGBTQ" terimi lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer veya bu şekilde tanımlayan kişileri ifade eder. Cinsel yönelimlerine veya cinsiyet kimliklerine ek olarak, bu bireylerin kimliklerinin birbirleriyle örtüşen başka yönleri de olabilir. Etnik azınlık grubunun bir parçası olabilirler, fiziksel engelleri olabilir veya diğer sosyoekonomik kökenlerden olabilirler. Birden fazla kimlikte gezinmek LGBTQ insanlar için zor olabilir ve duygusal düzenleme ve ilişkisel tatmin gerektirir. Duygusal düzenleme önemlidir, çünkü bir kişinin duygularını kontrol etmesine ve kontrolden çıkmasına izin vermemesine izin verir. Bu, duygularınızı sağlıklı bir şekilde tanımayı ve yönetmeyi içerir. İlişki memnuniyeti, başkalarıyla olumlu ve tatmin edici ilişkilerden gelir. LGBTQ bireylerin duygusal düzenleme ve ilişkisel memnuniyeti korurken tüm kimliklerini dengelemeleri gerekir. LGBTQ bireylerin kimlikleri hakkında arkadaşlarıyla ve aile üyeleriyle nasıl açıkça iletişim kuracaklarını anlamaları gerekir. Yargılanmayı veya reddedilmeyi beklemeden kendileri hakkında bilgi paylaşmalıdırlar. Neyin ne zaman tartışıldığı konusunda sınırlar koymak da önemlidir. Birisi cinselliğini tartışmak istemiyorsa, bu karara saygı duyabilir, ancak aynı zamanda hayatlarının diğer yönleri hakkında açıkça konuşabilirsiniz. Duygusal düzenlemeyi sürdürmek için, LGBTQ bireyler farkındalık meditasyonu, günlük tutma, egzersiz, derin nefes egzersizleri veya yoga yapmalıdır. Bu aktiviteler, ruh halini ve duygusal istikrarı etkileyebilecek stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yardımcı olur. Öz bakım uygulamalarına düzenli katılım, insanların kendilerini daha güvende hissetmelerine ve hayatlarını kontrol etmelerine yardımcı olur. Çoklu örtüşen kimliklere geçiş LGBTQ insanlar için zor olabilir. Doğru araçlar ve destek sistemi ile kimliklerini, duygularını ve ilişkilerini dengeleyebilirler.
LGBTQ bireyler, duygusal düzenleme ve ilişkisel tatmini korurken kesişen kimlikleri nasıl yönlendiriyor?
Kesişen birden fazla kimlikte gezinmek herkes için zor olsa da, cinsel yönelim ve cinsiyet kimliği söz konusu olduğunda görev daha da zorlaşıyor. Bir LGBTQ bireyi olarak duygusal düzenleme ve ilişkisel tatmin elde etmek için, ırk, sınıf, yetenek, din, yaş ve benzeri gibi farklı sosyal yapılar bağlamında benzersiz deneyimlerini tanımayı öğrenmelidir.