Queer insanlar genellikle cinsiyet kimlikleri ve/veya cinsel yönelimleri nedeniyle ailelerinden, topluluklarından ve toplumlarından dışlanma ile karşı karşıya kalırlar. Bu, zihinsel sağlığı etkileyen izolasyon, reddedilme ve kırılganlık duygularına yol açabilir. Başkalarından destek almak, öz bakım uygulamak ve kişinin kimliği hakkında açık olmak gibi başa çıkma stratejileri, esneklik oluşturmaya ve duygusal refahı artırmaya yardımcı olabilir. Destek bulmak
Arkadaşlardan, aile üyelerinden, terapistlerden veya çevrimiçi forumlardan destek bulmak, queer insanlara yalnızlık ve reddedilme duygularına karşı koyan bir aidiyet ve özgünlük hissi verebilir. Ayrıca, ayrımcılık ve önyargıyla mücadele etmelerini sağlayan eğitim, savunuculuk ve aktivizm gibi kaynaklara erişmelerini sağlayabilir. Ayrıca, destek bulmak olumlu düşünmeyi geliştirmeye, stresi azaltmaya ve genel ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Öz bakım uygulamaları, egzersiz, meditasyon, günlük tutma veya sanat terapisi gibi fiziksel ve duygusal refahı teşvik eden etkinliklere katılımı içerir. Bu, sosyal izolasyon yaşayanlar arasında yaygın olan stres, kaygı ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Queer insanlar ayrıca kişisel bakım, kişisel tutkulara ve ilgi alanlarına öncelik vermek, şükran duymak ve başkalarıyla sınırlar koymak için de pratik yapabilirler. Kimlik hakkındaki açıklık Kimliğiniz hakkında açık olmak zor olabilir, ancak esneklik oluşturmak ve duygusal refahı teşvik etmek için önemli bir adımdır. Deneyimlerini ve kişiliklerini sevdikleriyle, meslektaşlarıyla veya yabancılarla paylaşarak, queer insanlar bağlantılar kurabilir ve onları anlayan ve kabul eden müttefikler edinebilirler. Ayrıca kendi özgünlüklerinde güç bulabilir ve ciltlerinde daha rahat hissedebilirler. Sonuç olarak, destek bulmak, öz bakım uygulamak ve kimlik hakkında açık olmak gibi başa çıkma stratejileri, dışlanmayla karşı karşıya kalan queer insanlar arasında esnekliği, kendini kabul etmeyi ve duygusal refahı teşvik edebilir. Bu taktik bir aidiyet duygusu sağlar, izolasyonu azaltır ve reddedilme duygularına karşı koyar.
Dışlanmayla karşı karşıya olan queer insanlar arasında hangi başa çıkma stratejileri esneklik, kendini kabul etme ve duygusal esenliğe katkıda bulunur?
Dışlanmayla karşı karşıya kalan Queer insanlar, esneklik, kendini kabul etme ve duygusal refahı teşvik eden etkili başa çıkma stratejileri geliştirmekten yararlanabilirler. Bu stratejiler, meditasyon gibi farkındalık tekniklerini uygulamak, yaratıcı hobiler veya gönüllülük gibi anlamlı etkinliklere katılmak, terapi veya çevrimiçi topluluklar aracılığıyla sosyal destek ağları geliştirmek, olumlu rol modelleri bulmak ve egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları gibi öz bakım uygulamalarına öncelik vermeyi içerir.