Cinsel aktivite söz konusu olduğunda yakın zamanda reddedilme duyguları yaşadıysanız, özgüveninizi artırmak için hangi adımları atabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Cinsel güvenin geri kazanılması kişisel gelişimin ve duygusal gelişimin önemli bir parçasıdır, ancak zaman ve çaba gerektirir. Bu yazıda, yatak odasında ve ötesinde bir öz-değer duygusu kazanmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejilere bakıyoruz. Cinsel güveninizi geri kazanmaya çalışırken hatırlanması gereken ilk şey, reddedilmenin kim olduğunuzu tanımlamadığıdır. Reddetme, herkesin başına bir anda gelir ve bir kişi olarak değerinizi mutlaka göstermez. Geçmiş deneyimleriniz olumsuz olsa bile, kendiniz ve vücudunuz hakkında olumlu ifadeler geliştirmeye odaklanmalısınız. Bu, bir aynanın önünde çıplak zaman geçirmek veya arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden görünüşünüzle ilgili övgüleri kaydetmek gibi kendini sevme egzersizleri ve vücut kabulünü içerebilir. Cinsel güveni geri kazanmak için başka bir strateji, destek için başkalarına ulaşmayı içerir. Güvenilir arkadaşlarınızla veya sevdiklerinizle duygularınız hakkında dürüst ve dürüst bir konuşma yapmak, neden reddedildiğinize dair fikir verebilir, ayrıca hala çekici ve arzu edilir olduğunuzu hatırlatır. Nasıl ilerleyeceğinizi öğrenmek için profesyonel tavsiye veya terapi de alabilirsiniz. Örneğin, bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleri, kendiniz hakkındaki olumsuz düşünce ve inançlara meydan okumanıza yardımcı olabilirken, seks terapisi size eşinizle kendinizi yakından ifade etmenin yeni yollarını öğretebilir. Ayrıca, fiziksel sağlığınıza dikkat etmek cinsel güveni artırmak için kritik öneme sahiptir. Düzenli egzersiz yapın, dengeli beslenin, yeterli uyuyun ve derin nefes alma veya meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın. Bu alışkanlıklar hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir, genel olarak daha çekici ve kendinden emin hissetmenizi sağlar. Son olarak, performans kaygısı baskısı olmadan cinsel zevki teşvik eden solo aktiviteleri keşfetmeyi düşünün. Örneğin mastürbasyon, vücudunuzla bağlantı kurmanın ve kendinizi iyi hissetmenin güvenli ve eğlenceli bir yolu olabilir. Ayrıca erotik okumayı, pornografi izlemeyi veya masaj gibi şehvetli aktiviteler yapmayı veya bir partnerle banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Unutmayın, cinselliği deneyimlemenin tek bir doğru yolu yoktur, bu yüzden sizin için en iyi olanı denemek ve bulmak önemlidir. Genel olarak, cinsel güveni geri kazanmak zaman, çaba ve sabır gerektirir. Olumlu ifadeye odaklanarak, destek arayarak, vücudunuzla ilgilenerek ve yeni deneyimler keşfederek, yatak odası da dahil olmak üzere yaşamın her alanında daha güçlü bir öz değer duygusu geliştirebilirsiniz.
Reddedilmiş hissettikten sonra cinsel güven nasıl geri kazanılır?
Düşük benlik saygısının yaygın bir nedeni, flört ve cinsiyetle ilgili reddedilme de dahil olmak üzere reddedilmedir. Bu tür bir reddetme, sevgiye veya kabule layık olmadığınızı hissetmenize yol açabilir, bu da cinsel güveninizi ve arzu edilebilirliğinizi etkiler. Cinsel güveninizi yeniden kazanmaya başlamak için, kendinizi sevmeye ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeye odaklanmak önemlidir.