Se você recentemente experimentou um sentimento de rejeição quando se trata de atividade sexual, você pode se perguntar quais passos você pode tomar para aumentar sua confiança em si mesmo. Recuperar a confiança sexual é uma parte importante do crescimento pessoal e do desenvolvimento emocional, mas requer tempo e esforço. Neste artigo, vamos considerar algumas estratégias que podem ajudá-lo a recuperar o sentido de sua própria importância dentro e fora do quarto.
A primeira coisa a ser lembrada ao tentar restaurar sua confiança sexual é que a rejeição não determina quem você é. A rejeição acontece a todos em um momento ou outro, e não indica o seu valor como pessoa. Você deve se concentrar em desenvolver afirmações positivas sobre você e seu corpo, mesmo que sua experiência passada possa ter sido negativa. Isto pode incluir exercícios de ego e aceitação corporal, como passar o tempo sozinho nu em frente ao espelho ou gravar elogios de amigos ou familiares sobre sua aparência.
Outra estratégia de recuperação da confiança sexual envolve pedir suporte aos outros. Uma conversa franca e honesta com amigos de confiança ou entes queridos sobre os seus sentimentos pode dar uma ideia do porquê de você ter sido rejeitado e lembrar que você ainda é atraente e desejável. Também é possível pedir aconselhamento ou terapia profissional para saber como avançar.
Por exemplo, terapias cognitivas e comportamentais (CBT) podem ajudá-lo a desafiar pensamentos e crenças negativas sobre si mesmo, enquanto a terapia sexual pode ensinar-lhe novas maneiras de se expressar intimamente com o parceiro.
Além disso, cuidar de sua saúde física é fundamental para aumentar a confiança sexual. Pratiquem o esporte regularmente, mantenham uma dieta equilibrada, dormam e pratiquem técnicas de controle de estresse como respiração profunda ou meditação. Estes hábitos podem melhorar o seu bem-estar mental e físico, fazendo com que você se sinta mais atraente e confiante em geral.
Finalmente, considere estudar as ações solo que promovem o prazer sexual sem a pressão da performance. Masturbação, por exemplo, pode ser uma maneira segura e agradável de contactar o seu corpo e descobrir que se sente bem. Você também pode tentar ler erotismo, ver pornografia ou fazer coisas sensuais, como massagem ou banho com um parceiro. Lembre-se que não há uma maneira correta de experimentar a sexualidade, por isso é importante fazer um ensaio e encontrar o que é melhor para você.
Em geral, restaurar a confiança sexual requer tempo, esforço e paciência. Ao focar na expressão positiva, buscar apoio, cuidar do seu corpo e explorar novas experiências, você pode desenvolver um sentido mais forte de sua própria importância em todos os aspectos da vida - incluindo o quarto.
Como recuperar a confiança sexual após o sentimento de rejeição?
Uma das causas comuns da baixa autoestima é a rejeição, incluindo a rejeição associada ao namoro e ao sexo. Este tipo de rejeição pode fazer com que você sinta que não é digno de amor ou aceitação, o que, por sua vez, afeta sua confiança sexual e desejabilidade. Para começar a recuperar a sua confiança sexual, é importante concentrar-se em desenvolver o amor por si mesmo e aceitar você mesmo como você é.