Farkındalık, belirli bir anda yargı veya değerlendirme olmaksızın tam olarak var olma durumu olarak tanımlanabilir. Tüm dikkatinizi düşüncelerinize, duygularınıza, bedensel hislerinize ve çevrenize, genellikle meditasyon veya yoga pratiği yoluyla odaklanmayı içeren zihinsel bir egzersizdir. Öte yandan, refleksif uygulama, bireylerin kişisel inançlar, değerler ve davranışlar hakkında fikir edinmek için deneyimlerini ve başkalarıyla etkileşimlerini analiz ettikleri süreci ifade eder. Bu iki kavram, ilişkisel farkındalığın gelişimi için gereklidir, çünkü insanların kendileri ve başkaları hakkında daha bilinçli olmalarını sağlar, bu da başkalarıyla daha yakın bağlar kurmalarına yardımcı olur. İlişkisel farkındalığı geliştirmenin yanı sıra, farkındalık ve yansıtıcı uygulama da etik duyarlılığı arttırır. Öz farkındalığı artırarak, bu uygulamalar insanların eylemlerinin başkalarını nasıl etkilediğini fark etmelerini ve ahlaki ilkelere dayalı bilinçli seçimler yapmalarını sağlar. Birisi düzenli olarak farkındalık uyguladıysa, davranışlarının veya sözlerinin bir başkasına zarar verebileceğini fark etmeleri ve buna göre ayarlama yapmaları muhtemeldir. Geçmiş deneyimleri yansıtmak, insanların ilişkilere zarar verebilecek veya fayda sağlayabilecek davranışları belirlemelerine yardımcı olarak, daha empatik ve şefkatli olma yolunda çalışmalarını sağlar. Farkındalık ve yansıtıcı uygulama, sağlıklı kişilerarası ilişkiler için kritik olan duygusal düzenlemeyi teşvik eder. Şu anda topraklanmış kalabildiğimizde, duygularımızı yönetmek, durumlara uygun şekilde yanıt vermek ve stresli koşullarda bile soğukkanlılığımızı korumak daha kolay hale gelir. Farkındalık uygulamak, duygularımızı bunalmadan gözlemlememize ve kabul etmemize yardımcı olurken, geçmiş olayları yansıtmak bizi bu duygulara yönlendiren şey hakkında netlik ve perspektif sağlayabilir. Duygularımızı kontrol etme yeteneği, gelişmiş iletişim becerilerine ve çatışma çözme stratejilerine yol açar ve genel olarak ilişkilerimizin kalitesini arttırır. Farkındalık ve yansıtıcı uygulama, ilişkisel farkındalığın, etik duyarlılığın ve duygusal düzenlemenin güçlendirilmesinde önemli bir rol oynamaktadır. İnsanların daha fazla öz farkındalık geliştirmelerine, düşüncelerini ve davranışlarını anlamalarına ve iletişim ve problem çözme yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olurlar. Düzenli uygulama sayesinde, bireyler başkalarıyla daha güçlü bağlar kurabilirken, kendi ihtiyaçlarına ve bakış açılarına daha fazla uyum sağlarken, kendilerine dayalı kalırlar.
İlişkisel farkındalığı, etik duyarlılığı ve duygusal düzenlemeyi güçlendirmede farkındalık ve yansıtıcı uygulama nasıl bir rol oynar?
Farkındalık kavramı, bir kişinin düşüncelerine, duygularına ve bedensel hislerine istemeden ve tepkisiz olarak dikkat etme yeteneğini ifade eder (Pagano ve ark., 2019). Farkındalık, insanların duygularını tanımalarına ve başkalarını nasıl etkilediklerini anlamalarına yardımcı olabilecek öz farkındalığa ulaşmak için gerekli kabul edilir.