Farkındalık meditasyonu, yoga ve dua gibi tefekkür uygulamaları LGBTQ bireylerde ruhsal travmayı tedavi etmek için güçlü araçlar olabilir. Bu uygulamalar, cinsel yönelim veya cinsiyet kimliği nedeniyle ayrımcılık ve reddedilmenin duygusal ve psikolojik sonuçlarını yönlendirmek için gerekli olan öz farkındalık, şefkat ve kabulün geliştirilmesine yardımcı olur. Zihinsel sağlığı ve refahı teşvik etmenin yanı sıra, tefekkür uygulamaları da LGBTQ bireylerine içsel bilgelikleri ve ruhsal doğaları ile bağlantı kurma ve bütünlük ve iyileşme için kendi benzersiz yollarını keşfetme fırsatı sunar. Düşünceli bir uygulamaya katılmanın temel faydalarından biri, LGBTQ bireylerin daha fazla kendini kabul etme ve kendini sevme geliştirmelerine izin vermesidir. Düşünceleri, duyguları ve hisleri hakkında daha derin bir farkındalık geliştirerek, olumsuz kendini ifade etmeyi ve iç gözlemi tanımayı ve üstesinden gelmeyi öğrenebilirler. Bu, özellikle çocukluk istismarı, zorbalık veya aile ve arkadaşlar tarafından reddedilme gibi cinsellik veya cinsiyetleriyle ilgili travmatik olaylar yaşayanlar için yararlı olabilir. Düşünceli uygulama, LGBTQ bireylerinin yargılama veya yargılama korkusu olmadan derin benliklerini keşfetmeleri için güvenli bir alan sağlayabilir. Tefekkür uygulamasının bir diğer yararı, başkaları için empati ve şefkat geliştirmeye yardımcı olmasıdır. Dikkatli nefes egzersizleri, vücut taramaları ve diğer meditasyon biçimleri sayesinde, LGBTQ insanlar duygularına uyum sağlamayı ve başkalarının deneyimlerine daha fazla duyarlılık geliştirmeyi öğrenebilirler. Bu, sevdiklerinize ulaşmak veya günlük yaşamda ayrımcılığa maruz kalmak gibi zor sosyal durumlarda gezinirken özellikle yararlı olabilir. Tefekkür pratiği, benzer deneyimleri paylaşan başkalarıyla topluluk ve bağlantı kurmanın bir yolunu da sağlar. Birçok topluluk, destek ve aidiyet duygusu yaratabilen LGBTQ insanlar için özel olarak tasarlanmış düşünceli uygulamalar sunar. Bu gruplar, LGBTQ sorunlarını ve sevinçlerini anlayan benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmak ve birlikte paylaşmak ve iyileşmek için güvenli bir alan sağlamak için fırsatlar sunar.
Düşünceli uygulamalara katılmak, LGBTQ bireylerine öz-farkındalık, öz-sevgi ve şefkat geliştirmek için araçlar sağlayarak manevi travmayı yönlendirmelerine yardımcı olabilir. Bu nitelikleri geliştirerek, sıkıntılarla başa çıkmak ve kendi içlerinde ve ilişkilerinde bütünlük bulmak için daha donanımlıdırlar.
LGBTQ bireyler için ruhsal travmanın tedavisinde tefekkür pratiğinin rolü nedir?
Araştırmalar, lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel, queer ve diğer ikili olmayan kimlikleri tanımlayanlar da dahil olmak üzere travma yaşayan herkes için tefekkür uygulamalarının faydalı olabileceğini göstermiştir (Clarke & King, 2017).