Hizmet üyeleri, iki zıt dünyada yaşamanın neden olduğu duygusal parçalanmayı nasıl yönetiyor: ev ve savaş?
Bu konu birkaç nedenden dolayı önemlidir. İlk olarak, sivil yaşam ve savaş bölgeleri arasında gezinmesi gereken hizmet üyelerinin karşılaştığı benzersiz zorluklar hakkında farkındalık yaratır. İkincisi, bu geçiş sırasında duyguların hem olumlu hem de olumsuz olabileceğini vurgular. Üçüncüsü, bu duyguları anlamanın zihinsel sağlığı ve refahı korumak için gerekli olduğunu göstermektedir. Yardımcı olabilecek bir strateji, deneyiminiz hakkında başka biriyle konuşmaktır. Bunlar aile üyeleri, arkadaşlar, danışmanlar veya iş arkadaşları olabilir. Yaşadıklarınızı paylaşmanıza ve yaşadıklarınızı anlayan başkalarından destek almanızı sağlar. Başka bir yaklaşım, düşünceleri ve duyguları kaydetmektir. Bu, yargılamadan kendini ifade etmek için güvenli bir alan sağlar ve karmaşık duyguları işlemeye yardımcı olur. Meditasyon veya farkındalık teknikleri odaklanmayı artırabilir ve stres seviyelerini azaltabilir. Egzersiz veya yoga gibi egzersiz aktiviteleri gerginliği hafifletebilir ve rahatlamayı teşvik edebilir. Ev ve askeri yaşam arasındaki zıtlığı tanımak anahtardır. Evde, birçok çalışanın çalışmak veya ders çalışmak, sevdikleriyle vakit geçirmek, hobilere katılmak veya sosyal etkinliklere katılmak gibi sorumlulukları vardır. Buna karşılık, savaş alanı sürekli uyanıklık, baskı altında ve belki de ölüm karşısında hızlı kararlar gerektirir. Bu farkı anlamak, eve dönmeye uyum sağlamayı kolaylaştırabilir. Öte yandan, takım çalışması ve liderlik nitelikleri gibi iki ortam arasındaki benzerlikleri kabul etmek, savaş dışında özgüven ve kimliği artırabilir.
Gerektiğinde profesyonel yardım almak çok önemlidir. Ruh sağlığı uzmanları anksiyete, depresyon, TSSB ve diğer ilgili bozuklukları tedavi etmek için kişiselleştirilmiş terapi planları sağlayabilir. Ayrıca başa çıkma mekanizmalarını, travma tetikleyicileri için başa çıkma stratejilerini ve sivil hayata yeniden entegre olma yollarını da öğretebilirler. Bu hizmetler üste mevcut olmasa da, eski kuruluşlar veya yerel kaynaklar aracılığıyla hala kullanılabilir. Duygusal parçalanmayı ele almak bireysel çaba, toplum desteği ve klinik müdahalenin bir kombinasyonunu gerektirir.
Hizmet üyeleri, iki zıt dünyada yaşamanın neden olduğu duygusal parçalanmayı nasıl yönetiyor: ev ve savaş?
Bu uyarıya yanıt olarak, duygusal parçalanmayı yönetmenin askeri yaşamın önemli bir yönü olduğu sonucuna varılabilir. Araştırmacılar, birçok servis üyesinin evdeki günlük yaşamdan oldukça yüklü bir savaş ortamına geçerken bir uyumsuzluk hissi yaşadıklarını söyledi. Bu karışıklık duygusal izolasyon, kaygı ve depresyon duygularına yol açabilir (Randolph ve ark., 2019). Bu farklılığın nedenleri çok sayıda ve karmaşıktır.