Cinsel güven, bir kişinin eleştiri veya reddetme gibi dış faktörlerden bağımsız olarak, kendi cinsel arzuları, tercihleri ve davranışları hakkında rahat ve kendinden emin hissetme yeteneğini ifade eder. Bu, benlik saygısı ve kimlik duygusunun önemli bir yönüdür, özellikle de cinsel karşılaşmalar söz konusu olduğunda. Cinsel güven, geçmiş deneyimler, sosyal normlar, medya etkisi, kişisel inançlar ve zihinsel sağlık sorunları gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. İnsanlar cinsel istekleriyle ilgili olumsuz geri bildirim veya reddetme yaşadıklarında, cinsel güvenleri üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir, bu da utanç, suçluluk, utanç, endişe, depresyon ve düşük benlik saygısı duygularına yol açabilir. Bununla birlikte, insanların eleştiri yaşadıktan veya arzularını terk ettikten sonra cinsel güvenlerini yeniden kazanmak için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Bir sonraki makalede, bu stratejileri ayrıntılı olarak tartışacağız. Birinci adım: Gerçeği kabul et ve kabul et
Cinsel güveni geri kazanmanın ilk adımı gerçeği kabul etmek ve kabul etmektir. Bu, cinsel dahil olmak üzere yaşamın herhangi bir alanında eleştiri veya reddedilme yaşamanın normal olduğunun kabul edilmesi anlamına gelir. İnsanlar, bu tür sorunları çözmede yalnız olmadıklarının ve başkalarının da benzer deneyimlere sahip olabileceğinin farkında olmalıdır. Bu gerçeği kabul ederek, insanlar duygularını kontrol etmeye başlayabilir ve geçmişte kalmadan ilerleyebilirler. Kimsenin mükemmel olmadığını ve herkesin zaman zaman hata yaptığını hatırlamak önemlidir. Buna ek olarak, insanlar kendilerine eleştiri ve reddetmenin onları insan olarak tanımlamadığını, aksine kendi değerlerini veya tercihlerini paylaşmayan başkalarının görüşlerini ve bakış açılarını yansıttığını hatırlatmalıdır. İkinci adım: Kendini sevmeye odaklan
Cinsel güveni yeniden kazanmak için, insanların kendini sevmeye odaklanması gerekir. Bu, olumlu onayların geliştirilmesini ve öz-şefkat uygulamasını içerir. Kendini onaylama, kendine olumlu nitelikleri, nitelikleri, onları benzersiz ve değerli kılan başarıları hatırlatmayı içerir. Bu, kendiniz hakkında olumlu ifadeler kaydederek veya olumsuz düşünceler ortaya çıktığında yüksek sesle konuşarak yapılabilir. Öz-şefkat uygulaması, kendine karşı nazik ve anlayışlı olmayı, hatalar ve eksiklikler için kendini affetmeyi ve kendine özen ve şefkatle davranmayı gerektirir. İnsanların kendi derilerinde daha rahat hissetmelerine ve dış eleştiri veya yargıya karşı daha az savunmasız olmalarına yardımcı olur.
Üçüncü adım: Destek ve danışmanlık isteyin
Destek ve danışmanlık aramak da cinsel güveni geri kazanmada yardımcı olabilir. İnsanlar duygularını tartışmak ve bakış açısı kazanmak için arkadaşlarından, aile üyelerinden, terapistlerden veya çevrimiçi topluluklardan tavsiye alabilirler. Terapi, cinsellik ve yakınlık ile ilgili konuları tartışmak için güvenli bir alan sağlarken, benlik saygısı ve özgüvenini artırmak için pratik stratejiler sunar. Reddit, Quora ve Facebook grupları gibi çevrimiçi topluluklar, benzer deneyimlere sahip kişilerden anonimlik ve destek sunabilir. Yardım aramanın bir kişinin zayıf veya kırık olduğu anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir; Zorlukları tanımak ve iyileştirme için çalışmak için güç ve cesaret gösterir.
Dördüncü adım: Gerçekçi hedefler belirleyin
Gerçekçi hedefler belirlemek, cinsel güveni yeniden kazanma sürecinde de yardımcı olabilir. İnsanlar, yeni pozisyonlar denemek, farklı dokunma türleri denemek veya ortaklarla arzular hakkında konuşmalar başlatmak gibi kontrolleri altındaki küçük, yönetilebilir hedefler belirlemelidir. Ulaşılabilir hedefler belirleyerek, insanlar yavaş yavaş güven inşa edebilir ve çabalarında başarı yaşayabilirler. Ayrıca, insanlar egzersiz, hobiler, seyahat veya yaratıcı aktiviteler gibi zevk veya neşe getiren cinsel olmayan aktivitelere odaklanabilirler. Beşinci Adım: Öz Bakım Uygulamaları Son olarak, öz bakım uygulamaları cinsel güveni geri kazanmak için gereklidir.Bu, fiziksel ve zihinsel sağlığa dikkat etmeyi, iyi beslenmeyi, düzenli egzersiz yapmayı, yeterince uyumayı ve meditasyon veya yoga gibi stres azaltma etkinliklerine katılmayı içerir. Ayrıca, ruh halini ve güveni olumsuz yönde etkileyebilecek uyuşturucu, alkol ve diğer maddelerden kaçınmak anlamına gelir. Sosyal medyadan, haberlerden ve diğer olumsuz bilgi kaynaklarından bir mola vermek, insanların kendilerine ve kendi ihtiyaçlarına odaklanmalarına yardımcı olabilir. Öz bakıma öncelik vererek, insanlar cinsellik ve samimiyetleriyle ilgili konuları ele almak için daha enerjik ve motive hissedebilirler. Sonuç olarak, cinsel güven genel refah ve kimliğin önemli bir yönüdür. Cinsel arzularla ilgili eleştiri veya reddedilme ile karşı karşıya kaldığınızda, gerçekliği tanımak, kendini sevmek, destek ve danışmanlık aramak, gerçekçi hedefler belirlemek ve öz bakım yapmak önemlidir. Bu adımları izleyerek, insanlar cinsel güvenlerini yeniden kazanmaya başlayabilir ve kendilerini cinsel olarak olumlu bir şekilde ifade etme yeteneklerini yeniden kazanabilirler. Herkesin cinsel güvene yolculuğunun benzersiz olduğunu unutmayın, ancak sabır, azim ve sadakat sayesinde herkes kendi cildinde istenen konfor ve memnuniyet seviyesine ulaşabilir.