LGBT bireyler, kimlikleri nedeniyle genellikle reddedilme, ayrımcılık ve aileden, arkadaşlardan, işyerinden, toplumdan, toplumdan ve hatta dinden dışlanma ile karşı karşıya kalırlar. Özellikle, onları ahlaksız, günahkar ve tanrısız olarak kınayan dini topluluklar tarafından sıklıkla reddedilirler. Bu zorluklara rağmen, birçok LGBT inanan, sürekli dini kınamalarla başa çıkmalarına ve kendileri ve benzer deneyimleri paylaşan diğerleri için umutlarını korumalarına yardımcı olacak duygusal esneklik stratejileri geliştirmeyi öğrendi. Bu makale bu tür birkaç stratejiye bakacaktır.
Bir strateji öz şefkattir. Kendine nezaket, anlayış ve zorluklarla veya aksiliklerle karşılaştığında açık bir zihinle davranmayı içerir. Çalışmalar, öz-şefkatin, refahı ve kişisel gelişimi teşvik ederken kaygı ve depresyonu azalttığını göstermektedir. LGBT inananlar, farkındalık meditasyonu, onaylama, günlük tutma ve terapi yoluyla kendi kendine şefkat gösterebilirler. Kendileri ve kimlikleri hakkındaki olumlu ifadeleri bir aynada veya dergide tekrarlayabilir, kendilerine Tanrı'nın sevgisini ve kabulünü hatırlatabilirler. Ayrıca, mücadelelerini yargılamadan doğrulayan destekleyici manevi danışmanlar da arayabilirler. Sosyal bağlantılar oluşturmak başka bir stratejidir. Araştırmalar, sosyal desteğin zihinsel sağlığı ve esnekliği geliştirdiğini göstermektedir. LGBT inananlar, benzer düşünen insanlarla, müttefiklerle veya diğer LGBTQ + gruplarıyla güçlü ilişkiler kurabilir. Çevrimiçi ve çevrimdışı topluluklar, hikayeleri paylaşmak, ödüller almak ve konfor bulmak için güvenli alanlar sunar. Kabul edildiklerini ve desteklendiklerini hissettikleri sanal dua toplantılarına veya kişisel gruplara katılabilirler. Benzer mücadelelerle karşı karşıya kalan başkalarıyla etkileşime girerek, bir topluluk ve amaç duygusu yaratabilirler. Üçüncü strateji şükran duymaktır. Şükran, odağı negatiften pozitife kaydırır ve mutluluğu arttırır. LGBT inananlar, yaşamdaki iyiliğe odaklanarak, nimetleri ve nimetleri yansıtarak, nimetlerini sayarak, günlük minnettarlıklarını kaydederek ve minnettarlığı uygulayarak şükran geliştirebilirler. Kişisel gelişim ve başkaları için empati fırsatları olarak zor deneyimler için şükran bile ifade edebilirler. Durumlarının ötesinde büyük resmi görmelerine yardımcı olur, iyimserliği teşvik eder ve inanç oluşturur. LGBT topluluğuna inananlar derin nefes alma, ilerleyici kas gevşetme, görüntüleme ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenebilirler. Duyguları düzenlemeye, kaygıyı azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve refahı artırmaya yardımcı olurlar. Kriz zamanlarında, yüksek stresli olaylardan önce veya gün boyunca düzenli olarak uygulayabilirler. Ayrıca, zihni sakinleştiren ve onları Tanrı'nın dünyasına bağlayan dua, meditasyon veya yoga gibi manevi uygulamaları da öğrenebilirler. LGBT inananlar, umut ve esnekliği korurken sürekli dini kınamalara yönelmelidir. Öz-şefkat geliştirmek, sosyal bağlar kurmak, şükran duymak ve stres yönetimi tekniklerini kullanmak, zihinsel sağlığı ve ruhsal refahı teşvik eden etkili stratejilerdir. Bu araçları benimseyerek, LGBT inananlar reddedilmelerine rağmen anlam ve neşe bulabilir ve kendileri ve başkaları için konuşmaya devam etme cesaretini bulabilirler.
Hangi duygusal dayanıklılık stratejileri LGBT inananların sürekli dini kınama ortasında umut korumak yardımcı olur?
LGBT inananların umutlarını sürdürmelerine yardımcı olabilecek bir strateji, deneyimlerini ve mücadelelerini paylaşan benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluktan destek almaktır. Bu, aile veya dini topluluklardan reddedilme veya damgalanma ile karşı karşıya kaldığında özellikle önemli olabilecek bir aidiyet ve kabul duygusu sağlayabilir. Ek olarak, egzersiz, meditasyon ve terapi gibi aktiviteler yoluyla öz bakımın uygulanması da duygusal refahı ve esnekliği artırabilir.