Pessoas LGBT muitas vezes enfrentam rejeição, discriminação e exclusão da família, amigos, emprego, sociedade, sociedade e até religião por causa de sua identidade. Em particular, são frequentemente rejeitados pelas comunidades religiosas, que as condenam como imorais, pecaminosas e sem Deus.
Apesar desses problemas, muitos crentes LGBT aprenderam a desenvolver estratégias de resiliência emocional que os ajudam a lidar com a contínua reprovação religiosa e manter a esperança para si e para outros que compartilham esse tipo de experiência. Este artigo abordará várias dessas estratégias.
Uma das estratégias é a compaixão por si mesmo. Ela inclui tratar-se com bondade, compreensão e imparcialidade quando você enfrenta dificuldades ou fracassos. Os estudos mostram que a compaixão por si mesma reduz a ansiedade e a depressão, ao mesmo tempo que contribuem para o bem-estar e o crescimento pessoal. Os crentes LGBT podem praticar compaixão por si mesmos através da meditação de consciência, afirmação, revista e terapia.
Eles podem repetir afirmações positivas sobre si mesmos e sua personalidade em um espelho ou revista, lembrando-se do amor e aceitação de Deus. Eles também podem procurar orientadores espirituais que confirmem sua luta sem condenação.
Outra estratégia é criar laços sociais. Estudos mostram que o apoio social melhora a saúde mental e a sustentabilidade. Os crentes LGBT podem construir relações sólidas com pessoas do mesmo sexo, aliados ou outros grupos LGBT +. Comunidades online e offline oferecem espaços seguros para compartilhamento de histórias, promoção e busca de conforto. Eles podem se juntar a reuniões virtuais de oração ou grupos pessoais, onde se sentem aceitos e apoiados. Ao falar com outros que enfrentam esse tipo de luta, eles podem criar um sentimento de comunidade e determinação.
Terceira estratégia - prática de agradecimento. A gratidão desloca o foco do negativo para o positivo e aumenta a felicidade. Os crentes LGBT podem desenvolver a gratidão, concentrando-se em boas vidas, pensando em bênçãos e bênçãos, contando suas bênçãos, gravando agradecimentos diários e praticando gratidão. Eles podem até expressar gratidão pela experiência difícil como oportunidades de crescimento pessoal e compaixão com os outros. Isso os ajuda a ver um quadro mais amplo além das suas circunstâncias, promove o otimismo e fortalece a fé.
Os crentes da comunidade LGBT podem aprender técnicas de controle de estresse, tais como respiração profunda, relaxamento progressivo dos músculos, visualização e meditação. Eles ajudam a regular as emoções, reduzem a ansiedade, melhoram o sono e contribuem para o bem-estar. Eles podem praticar isso durante a crise, antes de eventos de alto estresse ou regularmente durante o dia. Eles também podem estudar práticas espirituais, como oração, meditação ou ioga, que acalmam a mente e os ligam ao mundo de Deus.
Os crentes LGBT devem se guiar por uma condenação religiosa constante, mantendo a esperança e a sustentabilidade. Cultivar a compaixão por si mesmo, construir laços sociais, agradecer e usar métodos de gestão do estresse são estratégias eficazes que contribuem para a saúde mental e o bem-estar espiritual. Ao aceitar estas ferramentas, os crentes LGBT podem encontrar sentido e alegria, apesar da rejeição, e encontrar a coragem de continuar a defender-se a si e aos outros.
Quais estratégias de sustentabilidade emocional ajudam os crentes LGBT a manter a esperança em meio a uma condenação religiosa constante?
Uma das estratégias que pode ajudar os crentes LGBT a manter a esperança é procurar apoio da comunidade de pessoas que compartilham suas experiências e lutas. Isso pode proporcionar um sentimento de pertencimento e aceitação, o que pode ser particularmente importante quando você enfrenta rejeição ou estigma por parte da família ou das comunidades religiosas. Além disso, a prática de autoatendimento através de atividades como exercício físico, meditação e terapia também pode contribuir para o bem-estar emocional e a resistência.