Duygusal esneklik, bir kişinin stresli durumlarla bunalmadan veya güvenini kaybetmeden etkili bir şekilde başa çıkma yeteneğidir. Bu, ilişkisel anlaşmazlıkları içeren hem büyük hem de küçük sıkıntılardan geri dönme yeteneğidir. Güvenin her açıdan hayati bir rol oynadığı günümüz dünyasında, bireylerin çatışma çözüldükten sonra parçalanmış güvenlerini yeniden inşa etmek için duygusal esneklik geliştirmeleri kritik hale geliyor. Bu makale, duygusal esnekliğin, anlaşmazlıklardan sonra ilişkilerde güveni yeniden inşa etme yeteneğine nasıl katkıda bulunduğuna bakacaktır. Duygusal direncin güveni yeniden inşa etmek için önemli olmasının ilk nedeni, insanların anlaşmazlıklar sırasında duygularını düzenlemelerine izin vermesidir. İki insan bir şey hakkında farklı fikirlere veya görüşlere sahip olduğunda, öfke, hayal kırıklığı, üzüntü, hayal kırıklığı, korku ve suçluluk gibi güçlü duygulara sahip olabilirler. Bu duygular iletişimlerini olumsuz yönde etkileyebilir ve daha sonra pişman olabilecekleri şeyler söylemelerine yol açabilir. Duygusal olarak dirençli insanlar duygularını nasıl kontrol edeceklerini bilirler, bu da daha iyi iletişim kurmalarını ve birbirlerinin bakış açılarını daha iyi anlamalarını sağlar. Aktif dinleme, empati ve merhamete daha yatkındırlar, bu da düşüncelerini ve fikirlerini açık ve dürüst bir şekilde iletmelerini sağlar. Sonuç olarak, karşılıklı saygı ve güvene dayanan daha güçlü bağlar oluştururlar. Duygusal esneklik, insanların kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur. Bu kaliteye sahip insanlar güçlü ve zayıf yönlerini bilirler, bu da onların çatışmalarla yapıcı bir şekilde başa çıkmalarını kolaylaştırır. Anlaşmazlıkları kişisel olarak almazlar, ancak onları yaşamın bir parçası olarak kabul ederler ve kendilerini veya başkalarını suçlamak yerine çözüm bulmaya odaklanırlar. Öz farkındalık, belirli şekillerde yanıt vermelerine neden olan tetikleyicileri tanımlamalarına, geçmiş hatalardan öğrenmelerine ve bunları tekrarlamaktan kaçınmalarına izin verir. Ek olarak, özgüven onlara başkalarının görüşlerini dikkate alarak kendileri için ayağa kalkma fırsatı verir. Güçlü yönlerinin farkında olarak, problemleri çözmede kendilerini güvende hissederler, bu da sonuçta başkalarıyla daha yüksek düzeyde yakınlık ve yakınlığa yol açar. Duygusal olarak dirençli insanlar değişen koşullara uyum sağlamada daha esnektir. Anlaşmazlıklar her bakımdan mutlaka ortaya çıkar ve bazen sonuç beklenmedik olur.
Bir kişi ortaklığın yararı için taviz vermek zorunda kalabilir. Duygusal olarak dirençli bir kişi değişime daha açık olacak ve yeni durumlara uyum sağlama ihtiyacını karşılayacaktır. Esnek insanlar, iki insan arasındaki affetmeyi ve anlayışı teşvik eden yabancılık tarafından tehdit edilmeden yaklaşımlarını değiştirebilirler. Ayrıca değişime olumlu tepki verme eğilimindedirler çünkü rahatsızlık oluştuğunda büyüme ve öğrenmenin gerçekleştiğine inanırlar. Duygusal olarak dirençli insanlar ilişkileri diğer şeylere göre önceliklendirir. Anlaşmazlıklardan sonra, herhangi bir anlaşmazlığı bir kenara bırakır veya duyguları incitir ve bir ortakla olan güveni yeniden inşa etmeye çalışırlar. Kırılan güveni geri kazanmanın zaman ve çaba gerektirdiğini biliyorlar, bu yüzden onu geri yüklemek için her şeyi yapıyorlar. Bu insanlar güven inşa etmenin bağlılık, dürüstlük, saygı, sadakat ve hesap verebilirlik gösteren tutarlı eylemler gerektirdiğini bilirler. Duygusal esneklik, yol boyunca aksiliklere veya zorluklara rağmen güveni yeniden inşa etmeye kararlı kalmalarına yardımcı olur. Her iki tarafın da duyulduğunu ve değer verildiğini hissettiği, çatışmalarla etkili bir şekilde başa çıkmayı kolaylaştıran güvenli bir alan yaratmaya odaklanırlar. Duygusal esneklik, ilişkisel tartışmalardan sonra güvenin yeniden inşasında önemli bir rol oynar. İnsanların duygularını düzenlemelerini, kendilerini daha iyi anlamalarını, esnek olmalarını ve ilişkilere öncelik vermelerini sağlar. Bu niteliklerle, çiftler veya arkadaşlar karşılıklı saygı, dürüstlük ve kırılganlığa dayalı daha güçlü bağlar yaratabilir. Sıkıntıdan kurtulma ve büyüme fırsatlarını yakalama yeteneği, insanların sağlıklı ilişkileri sürdürürken yaşamın iniş ve çıkışlarıyla yüzleşmelerini sağlar.Bu nedenle, duygusal dayanıklılığın gelişimi, uzun vadeli ve tatmin edici ilişkiler kurmak isteyen her insan için önemli olmalıdır.
Duygusal esneklik, ilişkisel anlaşmazlıklardan sonra güveni yeniden inşa etme yeteneğine nasıl katkıda bulunur?
Araştırmalar, duygusal dayanıklılığın, insanların çatışmayı daha etkili bir şekilde yönlendirmelerine ve ilişki gerginliğinden kurtulmalarına yardımcı olabilecek birkaç temel nitelikle ilişkili olduğunu göstermektedir. Birincisi, duygusal olarak dirençli insanlar güçlü sosyal destek ağlarına sahip olma eğilimindedir ve gerektiğinde yardım arayabilir ve kabul edebilirler (Strauss ve Corbin, 1998).