Birçok insan, güçlü kişiliklerin, özellikle çatışmalar sırasında duygularını gizleyebilenler olduğuna inanır. Duygusal bastırmanın ilişkiler üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bunun nedeni, kendinizi özgürce ve dürüstçe ifade etmenize engel olması, yanlış anlamalara yol açması ve duyguları incitmesidir. Çiftler finans, çocuklar, aile sorunları gibi zor konular hakkında konuşmaktan kaçındıklarında, kızgınlık ve memnuniyetsizlik hissedebilirler. Ortakların birbirlerinin duygularını incitmeden açık ve etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmeleri önemlidir. İlişkilerde Duygusal Kırılganlığı Müzakere Etme Stratejileri
Çiftlerin stoacılık veya baskılamayı teşvik eden sistemlerde duygusal kırılganlığı müzakere etmek için kullanabilecekleri birkaç strateji vardır. Bir strateji, her iki tarafın da kendilerini özgürce ifade etmede kendilerini rahat hissettiği iletişim için güvenli bir alan yaratmaktır. Bu, mola vermeme, aktif dinleme ve empati gibi sınırları belirlemeyi içerebilir. Başka bir strateji, egzersiz, meditasyon, terapi vb. İle fiziksel ve zihinsel olarak kendinize bakmayı içeren kendi kendine bakım uygulamaktır.
Çiftler destek için arkadaşlarına, aile üyelerine veya profesyonellere başvurabilir. Ortaklar, duygular yüksek olsa bile, ortak hedeflere ulaşmak için uzlaşmaya ve birlikte çalışmaya istekli olmalıdır. Bu stratejileri izleyerek, çiftler zorlu durumları hedefleyerek güven ve samimiyet geliştirebilirler. Duygu bastırma etrafında kültürel normları ele alma
Duygu bastırma etrafında kültürel normlar bölgeler ve nesiller arasında değişir. Bazı kültürler metanete değer verir ve duyguları bir zayıflık olarak görürken, diğerleri ifade ve dürüstlüğü teşvik eder. Tüm insanlar yargılama korkusu olmadan duygularını ifade etme hakkına sahiptir. Ortaklar, ihtiyaçları ve arzuları konusunda ısrarcı davranarak ve eşlerini de aynı şeyi yapmaya teşvik ederek kültürel normlara meydan okuyabilir. Ayrıca, duyguları sağlıklı bir şekilde ele almak için farklı yaklaşımlar konusunda kendilerini eğitebilirler.
Yakınlık Korkusunun Üstesinden Gelmek
Birçok insan incinmekten veya reddedilmekten korktuğu için yakınlıktan kaçınır. İlişkilerin risk almayı gerektirdiğini ve yol boyunca hatalar yapabileceğinizi bilmek önemlidir. Ortaklar geçmiş yaralar için birbirlerini affetmeyi ve olumlu bir şekilde ilerlemeyi öğrenmelidir. Kırılganlıklarını kabul ederek, kendi kendine şefkat göstererek ve gerektiğinde profesyonel yardım arayarak başlayabilirler. Sabırlı ve amaçlı olarak, çiftler her iki tarafın da düşüncelerini ve duygularını özgürce paylaşabileceği güvenli bir alan yaratabilir.
Ortaklar, duygusal baskılanmayı veya metaneti teşvik eden sistemlerde ilişkileri varken duygusal kırılganlığı nasıl müzakere ederler?
Duygusal kırılganlığı uzlaştırmak, kültürel normlar, bireysel kişilikler, iletişim stilleri ve ortaklar arasındaki güç dinamikleri gibi çeşitli faktörleri içeren karmaşık bir süreçtir. Birçok Batı kültüründe, geleneksel cinsiyet rolleri erkeklerin duygusal olarak güçlü, duygusal olmayan ve stoacı olmasını beklerken, kadınlar duygularını açık ve özgürce ifade etmelidir.