Muitas pessoas acreditam que indivíduos fortes são aqueles que podem esconder seus sentimentos, especialmente durante conflitos.
Supressão de emoções pode ter consequências negativas para as relações. Isso impede que se expresse com liberdade e honestidade, levando a mal-entendidos e ferindo sentimentos. Quando os casais evitam falar sobre temas complexos, como finanças, crianças, questões familiares, etc, eles podem sentir-se ofendidos e insatisfeitos. Para os parceiros, é importante aprender a se comunicar de forma aberta e eficaz sem se magoar uns aos outros.
Estratégias de negociação de vulnerabilidade emocional
Existem várias estratégias que casais podem usar para negociar vulnerabilidade emocional em sistemas que incentivam o estoicismo ou a supressão. Uma das estratégias é criar um espaço seguro para a comunicação, onde ambos os lados se sintam confortáveis para se expressar livremente. Isso pode incluir a fixação de limites, tais como a ausência de interrupções, a audição ativa e a compaixão. Outra estratégia é praticar o autoatendimento, que inclui cuidar de si mesmo fisicamente e mentalmente por meio de exercícios, meditação, terapia, etc.
Casais podem pedir apoio a amigos, familiares ou profissionais.
Os parceiros devem estar dispostos a comprometer-se e trabalhar juntos para alcançar objetivos comuns, mesmo quando as emoções estão aquecidas. Seguindo essas estratégias, os casais podem desenvolver a confiança e a intimidade com base em situações difíceis.
Recorrer às normas culturais em torno da supressão de emoções
As normas culturais em torno da supressão de emoções variam em diferentes regiões e gerações. Algumas culturas apreciam o estoicismo e consideram as emoções como fraquezas, enquanto outras encorajam a expressão e a honestidade.
Todas as pessoas têm o direito de expressar suas emoções sem medo da condenação. Os parceiros podem desafiar as normas culturais, mostrando perseverança em relação às suas necessidades e desejos e encorajando o seu parceiro a fazer o mesmo. Eles também podem se capacitar para diferentes atitudes para lidar com emoções saudáveis.
Superar o medo de proximidade
Muitas pessoas evitam a intimidade porque têm medo de sofrer um trauma ou rejeição. É importante reconhecer que as relações exigem riscos e que se pode errar neste caminho. Os parceiros devem aprender a perdoar uns aos outros com ferimentos passados e avançar positivamente. Eles podem começar por reconhecer a sua vulnerabilidade, a prática de compaixão por si mesmos e pedir ajuda profissional, caso necessário. Com paciência e determinação, os casais podem criar um espaço seguro onde ambos os lados possam compartilhar os seus pensamentos e sentimentos livremente.
Como os parceiros concordam com a vulnerabilidade emocional quando suas relações existem em sistemas que incentivam a supressão emocional ou o estoicismo?
Alinhamento de vulnerabilidade emocional é um processo complexo que inclui vários fatores, tais como normas culturais, indivíduos, estilos de comunicação e dinâmicas de poder entre parceiros. Em muitas culturas ocidentais, os papéis tradicionais de gênero esperam que os homens sejam emocionalmente fortes, não-emocionais e estoicos, enquanto as mulheres devem expressar suas emoções de forma aberta e livre.