Duygusal bağımlılık, bir kişinin duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için başka bir kişiye tamamen bağımlı olduğu bir durumdur. Duruma bağlı olarak sağlıklı veya sağlıksız olabilir. Birisi partnerine duygusal bir bağımlılığa sahip olduğunda, artan güvenlik, sevgi ve rahatlık duyguları gibi olumlu sonuçlar doğurabilir. Ancak, duygusal bağımlılık sağlıksız hale geldiğinde, azalmış özerklik, bağımsızlık ve kendine güven gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Duygusal olarak bağımlı insanlar, sınırları belirlemek ve uymak istemedikleri isteklere hayır demekle de mücadele edebilirler. Bu, ortaklarını hayal kırıklığına uğrattıkları için kendilerini suçlu hissetmelerine ve ilişki istikrarsızlığına yol açabilir. Duygusal bağımlılığın psikolojik istikrarı, benlik saygısını ve ilişkisel istikrarı nasıl etkilediğini anlamak için, bu kavramları tanımlamamız gerekir. Psikolojik esneklik, stresli durumlarla bunalmadan veya duygusal olarak parçalanmadan başa çıkma yeteneğini ifade eder. Benlik saygısı, bir kişi olarak kendine önem ve değer duygusu anlamına gelir. İlişki istikrarı, bir ilişkinin gücü ve uzun ömürlülüğü anlamına gelir. Duygusal bağımlılık her üç alanı da farklı şekillerde etkileyebilir. Örneğin, birisi sürekli olarak başkalarından onay arıyorsa, kimlik duygularını kaybedebilir ve eleştiriye karşı daha savunmasız hale gelebilir. Bu, psikolojik dayanıklılıklarını azaltabilir, böylece yaşamın zorluklarıyla daha az başa çıkabilirler. Benzer şekilde, bir ortak tarafından sürekli kontrol edildiğini hissetmek, benlik saygısını azaltabilir, çaresizlik ve güçsüzlük duygularına yol açabilir. Son olarak, duygusal bağımlılık istikrarlı bir ilişkiyi sürdürmeyi zorlaştırabilir, çünkü her iki taraf da birbirine çok bağımlı olabilir ve birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılayamayabilir. Buna karşı koymak için, insanlar farkındalık meditasyonu, günlük tutma, terapi, egzersiz ve hobiler gibi sağlıklı başa çıkma becerileri geliştirmeye odaklanmalıdır. Bu eylemler psikolojik esneklik oluşturmaya ve benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, insanlar romantik ilişkilerin dışında güçlü destek ağları oluşturmaya çalışmalı, böylece sadece bir kişiye tamamen bağımlı olmamalıdırlar. Birden fazla duygusal destek kaynağıyla, insanlar kendilerini daha güvenli ve bağımsız hissedebilir, bu da ilişki istikrarını artırabilir.
Duygusal bağımlılık psikolojik istikrarı, benlik saygısını ve ilişkisel istikrarı nasıl etkiler?
Duygusal bağımlılık, bir başkasının sevgisine ve desteğine duyulan acil ihtiyaç olarak tanımlanır; bu, genellikle bir kişinin stres etkenleriyle kendi başına başa çıkma yeteneğini gölgede bırakır. Duygusal bağımlılık seviyesi, bir kişinin duygusal ihtiyaçlarına, bağlanma stiline ve kişisel geçmişine bağlı olarak düşükten yükseğe kadar değişebilir. Psikolojik çalışmalar, refahları için başkalarına büyük ölçüde güvenen insanların, reddetme, reddetme ve hayal kırıklığı gibi dış etkilere karşı daha savunmasız olduklarını göstermiştir.