Suçluluk ve utanç, birçok insanın cinsel istekleri etrafında hissedebileceği ortak duygulardır, özellikle de cinsel davranış veya ifade konusunda katı görüşleri olan ailelerden veya kültürlerden geliyorlarsa. Bunun nedeni dini öğretiler, geleneksel değerler, toplumsal normlar veya istismar veya travma gibi kişisel deneyimler olabilir. Bu duygular, öz eleştiri, kaçınma, inkar etme veya yargılama korkusu gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, insanların bu sorunları ele almak ve refahlarını artırmak için kullanabilecekleri stratejiler vardır. Bir yaklaşım, cinsellik hakkındaki inançlarını araştırmak ve büyürken aldıkları olumsuz mesajlara meydan okumaktır. Bu, kendi varsayımlarını sorgulamayı ve cinsiyete yönelik mevcut tutumlarını nasıl etkilediğini kabul etmeyi içerir. Ayrıca, neyin sağlıklı ve tatmin edici yakınlık oluşturduğu konusundaki anlayışlarını genişletmek için cinsiyet ve cinsellik üzerine alternatif bakış açılarını araştırmayı da içerir. Ayrıca, insanlar olumsuz düşüncelere karşı koymak ve cinsellikleriyle ilgili benlik saygısı oluşturmak için olumlu onaylamalar yapabilirler. Başka bir strateji, güvenilir arkadaşlardan, aile üyelerinden veya yargılamadan veya utanmadan dinleyecek profesyonellerden destek almaktır. Terapi, insanların duygularını işlemesi ve suçluluk veya utanca katkıda bulunan altta yatan konular üzerinde çalışması için güvenli bir alan sağlayabilir. Grup terapisi veya cinsellik odaklı destek grupları ek kaynaklar ve topluluk sunabilir. Çevrimiçi topluluklar, benzer deneyimlere sahip başkalarını bulmak ve bilgi paylaşmak için de yararlı olabilir. Son olarak, öz bakımı ve rahatlamayı teşvik eden faaliyetlerde bulunmak, cinsel ilişkiyle ilgili stres ve endişeyi azaltabilir. Bunlar egzersiz, meditasyon, hobiler veya yaratıcı çıkışlar olabilir. İnsanlar, cinsel arzularını ve sınırlarını anlamalarını genişletmek için farklı cinsel oyun veya ilişki türlerini öğrenmek gibi yeni deneyimler de deneyebilirler. Yaşamlarının kontrolünü ele alarak ve cinselliğini benimseyerek, insanlar daha fazla güven ve kendini kabul ederken genel zihinsel ve fiziksel sağlıklarını geliştirebilirler. Sonuç olarak, kültürel veya aile mesajlaşması nedeniyle kişinin cinsel arzusu etrafında suçluluk veya utanç duyguları birinin hayatını tanımlamamalıdır. Bu duyguları ele almak ve kendisiyle ve başkalarıyla seks ve yakınlık konusunda daha olumlu ilişkiler geliştirmek için birçok strateji vardır. Zaman, çaba ve kırılganlık gerektirir, ancak kişisel yaşamda ve daha geniş toplumda daha fazla özgürlük, neşe ve bağlantıya yol açabilir.
Neden bazı insanlar aile veya kültürel mesajlar nedeniyle cinsel istek konusunda suçluluk veya utanç duyuyorlar ve bu nasıl ele alınabilir?
Sosyalleşme ve aile eğitimi nedeniyle, bazı insanlar cinsellikle ilgili arzu ve duygularıyla ilgili olumsuz mesajları içselleştirerek suçluluk ve utanç duygularına yol açabilir. Bu deneyim genellikle'cinsel baskı'olarak bilinir.