الشعور بالذنب والعار هي مشاعر شائعة قد يشعر بها الكثير من الناس حول رغباتهم الجنسية، خاصة إذا كانوا ينتمون إلى عائلات أو ثقافات لديها آراء صارمة حول السلوك الجنسي أو التعبير. قد يكون هذا بسبب التعاليم الدينية أو القيم التقليدية أو الأعراف المجتمعية أو التجارب الشخصية مثل الإساءة أو الصدمات. يمكن أن تظهر هذه المشاعر بطرق مختلفة، مثل النقد الذاتي أو التجنب أو الإنكار أو الخوف من الحكم. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن للأشخاص استخدامها لمعالجة هذه المشكلات وتحسين رفاهيتهم.
أحد الأساليب هو استكشاف معتقداتهم حول الحياة الجنسية وتحدي أي رسائل سلبية تلقوها وهم يكبرون. وهذا يشمل التشكيك في افتراضاتهم الخاصة والاعتراف بكيفية تأثيرها على مواقفهم الحالية تجاه الجنس. كما يتضمن استكشاف وجهات نظر بديلة حول الجنس والجنس لتوسيع فهمهم لما يشكل علاقة حميمة صحية ومرضية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للناس ممارسة تأكيدات إيجابية لمواجهة الأفكار السلبية وتشكيل احترام الذات المتعلق بحياتهم الجنسية.
استراتيجية أخرى هي طلب الدعم من الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المهنيين الذين سيستمعون دون حكم أو خجل. يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للأشخاص لمعالجة مشاعرهم والعمل على القضايا الأساسية التي تساهم في الشعور بالذنب أو العار. قد يوفر العلاج الجماعي أو مجموعات الدعم التي تركز على الجنس موارد إضافية ومجتمعًا. يمكن أن تكون المجتمعات عبر الإنترنت مفيدة أيضًا للعثور على آخرين لديهم تجارب مماثلة ومشاركة المعلومات. أخيرًا، يمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرعاية الذاتية والاسترخاء إلى تقليل التوتر والقلق بشأن الجنس. يمكن أن تكون هذه تمارين أو تأمل أو هوايات أو مخارج إبداعية. قد يجرب الناس أيضًا تجارب جديدة، مثل تعلم أنواع مختلفة من اللعب الجنسي أو العلاقات، لتوسيع فهمهم لرغباتهم وحدودهم الجنسية. من خلال السيطرة على حياتهم واحتضان حياتهم الجنسية، يمكن للناس تحسين صحتهم العقلية والجسدية بشكل عام مع تطوير ثقة أكبر وقبول ذاتي. في الختام، لا ينبغي أن تحدد الشعور بالذنب أو العار حول الرغبة الجنسية للفرد بسبب الرسائل الثقافية أو العائلية حياة شخص ما. هناك العديد من الاستراتيجيات المتاحة لمعالجة هذه المشاعر وتنمية علاقات أكثر إيجابية مع الذات وغيرها فيما يتعلق بالجنس والعلاقة الحميمة. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا وضعفًا ولكنه يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الحرية والفرح والتواصل في الحياة الشخصية والمجتمع الأوسع.
لماذا يشعر بعض الناس بالذنب أو الخجل من الرغبة الجنسية بسبب الرسائل العائلية أو الثقافية، وكيف يمكن معالجة ذلك ؟
بسبب التنشئة الاجتماعية والتربية الأسرية، قد يستوعب بعض الناس رسائل سلبية حول رغباتهم ومشاعرهم المتعلقة بالجنس، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار. تُعرف هذه التجربة عمومًا باسم "القمع الجنسي.