Cinsel yakınlık, fiziksel sağlık, zihinsel refah, kişilik ve geçmiş deneyimler gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilen insan yaşamının önemli bir yönüdür. Önemli duygusal sıkıntıya neden olan herhangi bir deneyimi ifade eden travma, bir kişinin cinsel partnerler de dahil olmak üzere başkalarıyla yakın ve anlamlı bağlar kurma yeteneği üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir. Travmadan kurtulma, insanların kendilerine ve başkalarına güven, güven ve güven duygusu kazanmalarına yardımcı olan çeşitli psikolojik mekanizmaları içerir. Samimiyetin travmadan kurtarılmasının altında yatan mekanizmalardan biri, insanların kendileri ve dünyaları hakkında genellikle travmatik olaylarla oluşan olumsuz inançlara meydan okuduğu bilişsel yeniden yapılanmadır. Bu, zararlı düşünme kalıplarını tanımlamayı ve zorlamayı amaçlayan terapi seanslarını veya kendini yansıtma egzersizlerini içerebilir. Meditasyon veya nefes alma çalışması gibi farkındalık teknikleri, insanların şu anda daha fazla var olmalarına ve olumsuz düşüncelere daha az dalmalarına yardımcı olabilir. Yakınlığın iyileşmesini destekleyen bir diğer mekanizma, sıkıntıdan kurtulma ve zor koşullarda bile refahı sürdürme yeteneğini ifade eden esnekliğin yaratılmasıdır. Dayanıklılık oluşturmak, egzersiz, sosyal destek ve rahatlama ve stres gidermeyi teşvik eden etkinliklere katılım gibi pozitif başa çıkma stratejileri uygulamayı gerektirir. Ayrıca, bir kişinin kendi kaderini kontrol ettiğine ve karmaşık deneyimlerden öğrenip büyüyebileceğine inanmak anlamına gelen bir büyüme zihniyeti geliştirmeyi de içerir. Güven, sağlıklı bir ilişki için gereklidir ve bir yaralanmadan kurtulmak özellikle zor olabilir. Güveni yeniden inşa etmenin bir yolu, şeffaflık ve iletişimdir; her iki ortak da duyguları ve ihtiyaçları hakkında açıkça konuşur ve güvenli ve güvenli bir bağlantı oluşturmak için birlikte çalışır. Güven, birbirlerine takdir gösteren iltifatlar, hediyeler veya jestler gibi küçük nezaket ve cömertlik eylemleriyle de geri yüklenebilir. Cinsel güven, travma da dahil olmak üzere geçmiş deneyimlerden etkilenebilecek cinsel yakınlığın önemli bir yönüdür. Cinsel güveni geri kazanmak, utanç veya suçluluk duygusu gibi kendisi hakkındaki olumsuz inançları tanımayı ve meydan okumayı ve o anda zevk ve neşe veren şeylere odaklanmayı içerir. Bu, tek başına veya bir ortakla farklı dokunma, pozisyon veya erotik denemeler yapmayı içerebilir. Seks terapisi, seks ve yakınlık ile ilgili belirli konuların ele alınmasında da yardımcı olabilir. Travma sonrası samimiyet, güven ve cinsel güvenin yeniden inşası, bilişsel yeniden yapılanma, esneklik oluşturma, şeffaflığı ve iletişimi teşvik etme ve kendine güveni besleme gibi çeşitli psikolojik mekanizmaları içerir. Bu hedeflere doğru çalışarak, insanlar romantik ve cinsel yaşamlarında bir güvenlik, bağlantı ve memnuniyet duygusu kazanabilirler.
Travma sonrası yakınlık, güven ve cinsel güvenin iyileşmesinin altında hangi psikolojik mekanizmalar yatıyor?
Travmadan kurtulma süreci, kendine ve başkalarına olan güven ve yakınlığı geri kazanmanın yanı sıra cinsel güven ve benlik saygısını geri kazanmayı içerir. Bu zor olabilir, çünkü travmatik olaylar genellikle sosyal etkileşimleri ve benlik algısını etkileyen utanç, korku, güvensizlik ve endişe duygularına yol açar.