Cinsel korkular, cinsel karşılaşmalar veya bir kişinin samimi deneyimlerden zevk alma yeteneğini etkileyebilecek durumlarla ilgili irrasyonel endişelere atıfta bulunur. Bu korkular, kişisel güvensizlikler, geçmiş travmatik deneyimler veya toplumsal cinsiyet rolleri ve beklentileri etrafındaki toplumsal baskılar tarafından tetiklenebilir. Bazı yaygın cinsel korkular arasında performans kaygısı, beden imajı sorunları, reddedilme korkusu, cinsel ilişki sırasında ağrı ve CYBE veya hamilelik ile ilgili endişeler bulunur. Performans kaygısı, cinsel bir partneri memnun etme yetenekleri konusunda endişelenen insanlar arasında yaygın bir korkudur. Bu korku, cinsel karşılaşmalar sırasında gerginliğe ve kendinden şüphe duymaya yol açabilir, bu da partnerlerin tamamen rahatlamasını ve eğlenmesini zorlaştırır. Vücut imajı sorunları, özellikle insanlar görünümlerinden utandıklarında veya toplumun güzellik standartlarına uymadıklarını hissettiklerinde cinsel korkulara da katkıda bulunabilir. Reddedilme korkusu, bir partner tarafından cinsel isteklerine, vücut tipine veya diğer faktörlere dayanarak yargılanma veya reddedilme korkusunu ifade eder. Cinsel ilişki sırasında ağrı, insanların yakınlıktan tamamen kaçınmasına neden olabilir, bu da ilişki çatışmalarına ve daha düşük memnuniyete yol açabilir. Son olarak, CYBE veya hamilelik ile ilgili sorunlar, korunmasız cinsel ilişkiye giren insanlar için stres ve kaygıya neden olabilir. Bu korkuları ele almak için, insanlar önce onları tanımlamalı ve bir terapist veya güvenilir sevdikleriyle birlikte çalışmalıdır. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), insanların cinsiyetle ilgili olumsuz düşünce ve inançlara meydan okumasına yardımcı olabilir. Ayrıca, ortaklarla iletişim ve açıklık uygulamak, güven oluşturmaya ve reddedilme korkusunu azaltmaya yardımcı olabilir. Kegel egzersizleri gibi egzersizler pelvik kasları güçlendirebilir ve cinsel işlevi geliştirebilir. Derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi gibi gevşeme teknikleri de performans kaygısını azaltmaya yardımcı olabilir. Nihayetinde, cinsel korkuların üstesinden gelmek, kişinin kendi cinselliğinde güven ve rahatlık oluşturmak için öz farkındalık, iletişim ve eyleme geçirilebilir stratejilerin bir kombinasyonunu gerektirir.
İnsanların yakınlıktan tam olarak zevk almasını engelleyen en yaygın cinsel korkular nelerdir?
İnsanların eşleriyle tamamen samimi olmalarını engelleyebilecek en yaygın korkular arasında vücut utanması, performans kaygısı, reddetme, bağlılık fobisi ve cinsel travma sayılabilir. Vücut utangaçlığı genellikle kişinin görünüşü hakkında itici olma veya olumsuz benlik saygısı duyguları tarafından tetiklenir. Bu, seks sırasında utanç duygularına ve kendini fiziksel olarak ifade etmede zorluklara yol açabilir. Performans kaygısı, eşinizi memnun etme veya orgazma ulaşma konusunda endişelenmek anlamına gelir.