Cinsel kaygı, birçok insanın günlük olarak anlamak ve uğraşmak için mücadele ettiği bir deneyimdir. Her yaştan erkek veya kadını etkileyebilecek yaygın bir sorundur. Bu duygunun nedenleri çeşitli ve karmaşıktır, ancak genellikle cinsel aktivite sırasında kişinin vücudu veya performansı ile ilgili korkular veya güvensizlikler ile ilişkilidir. Ancak, bazı insanlar kendi cinsel kaygılarının farkında değildir ve hatta onları başkalarına inkar ederler. Bu tür insanlar, ihtiyaçlarını veya arzularını açıkça ifade etmek yerine duygularını bastırma eğilimindedir. Örneğin, daha önce hiç romantik olarak ilgilenmemiş biri, reddedilme veya başarısızlık korkusuyla fiziksel temasa başlama konusunda gergin olabilir. Bu duyguları gizlemeleri muhtemeldir, çünkü onları doğru bir şekilde nasıl ileteceklerini bilmiyorlar. Bu nedenle, tamamen bir ortak bulmaktan kaçınabilir veya cinsel karşılaşmalara girerek güvensiz kalabilirler. Cinsel kaygı, yoğun suçluluk veya utanca neden olan istismar veya ihmal gibi geçmiş travmatik deneyimlerden de kaynaklanabilir ve bu da kendini suçlamadan yakınlığın tadını çıkarmayı zorlaştırır. Şiddete maruz kalan insanlar cinsel ilişkiyi acı veya iktidarsızlıkla ilişkilendirebilir, bu da sağlıksız ilişkilerin gelişmesine veya yakınlıktan tamamen kaçınmaya yol açabilir. Cinsel kaygı, terli avuç içi, hızlı kalp atış hızı, ağız kuruluğu, mide rahatsızlığı, kas gerginliği, yorgunluk, konsantrasyon zorluğu ve iştahsızlık gibi çeşitli fiziksel semptomlara yol açabilir. Bu belirtiler insanları kendinden haberdar ve utanmış hissettirir. Bazıları, altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını görmezden gelirken fiziksel semptomlar için tıbbi yardım isteyebilir. Bu yaklaşım sadece sorunu şiddetlendirir, çünkü ilaçlar bozukluğun psikolojik nedenlerini ele almaz. Cinsel kaygının üstesinden gelmek için, insanlar öncelikle duygularını kabul etmelidir. Sorunlarınız hakkında güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşmak ve bunları nasıl ele alacağınız konusunda profesyonel rehberlik almak genellikle yararlıdır. Ortaklarla etkili iletişim, anlayışı geliştirmeye ve performans üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur. Çiftler gerçekçi beklentiler belirlemeli, tercihleri açıkça tartışmalı ve araştırma ve deneyleri destekleyen bir ortam yaratmalıdır. Yakınlık ile mücadele eden insanlar, herhangi bir cinsel aktiviteye girmeden önce rahatlama teknikleri, farkındalık meditasyonu veya bilişsel davranışçı terapi (CBT) uygulamaktan yararlanabilirler. BDT, deneyimleri olumlu bir şekilde yeniden düşünerek ve irrasyonel inançlara, günlük tutma ve rol yapma alıştırmaları gibi kanıta dayalı stratejilerle meydan okuyarak olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanır. Sonuç olarak, cinsel kaygı her gün birçok insanı etkileyen ortak bir sorun olmaya devam etmektedir. Farkındalık ve iletişim, bu konuyu başarılı bir şekilde ele almak için önemli araçlardır. İnsanlar duygularını korku veya utanç duymadan kabul etmeli ve ifade etmelidir. Bunu yaparak, fiziksel semptomlardan rahatlama bulabilir ve karşılıklı saygı ve takdire dayanan daha tatmin edici ilişkiler geliştirebilirler.
Cinsel kaygılar neden bazen bilinçsiz bırakılır ve farkındalık ve iletişim bunları çözmeye nasıl yardımcı olabilir?
Cinsel kaygı olağandışı değildir. İnsanlar cinsel yaşamları, samimiyetleri, arzuları, performansları veya cinsiyetle ilgili başka herhangi bir yönü hakkında endişe duyduklarında ortaya çıkar. Bazı insanlar yetiştirilmeleri, geçmiş deneyimleri, benlik saygısı sorunları, beden imajı sorunları, stresli ilişkiler, travma vb.