A ansiedade sexual é uma experiência que muitas pessoas tentam compreender e lidar com ela diariamente. É um problema comum que pode afetar homens ou mulheres de todas as idades. As razões para este sentimento são variadas e complexas, mas muitas vezes associadas a medos ou insegurança em relação ao seu corpo ou funcionamento durante a atividade sexual.
No entanto, algumas pessoas não se dão conta de suas próprias preocupações sexuais e até recusam-nas a outras. Essas pessoas tendem a reprimir suas emoções em vez de expressar abertamente suas necessidades ou desejos.
Por exemplo, alguém que nunca teve uma relação romântica pode estar nervoso em iniciar um contato físico por medo de rejeição ou fracasso. Provavelmente vão esconder esses sentimentos, porque não sabem como passá-los corretamente. Portanto, eles podem evitar encontrar um parceiro ou permanecer inseguros ao entrar em contato sexual. A ansiedade sexual também pode vir de experiências traumáticas passadas, como abuso ou desprezo, que causam fortes culpas ou vergonha, dificultando o prazer da intimidade sem a autoficção. As pessoas que foram abusadas podem associar o sexo à dor ou à impotência, o que leva a relações pouco saudáveis ou a evitar a intimidade.
Ansiedade sexual pode causar vários sintomas físicos, incluindo palmas suadas, batimentos cardíacos, secura na boca, transtorno estomacal, tensão muscular, fadiga, dificuldade de concentração de atenção e perda de apetite. Estas manifestações fazem com que as pessoas se sintam conscientes e constrangidas. Alguns podem procurar ajuda médica para sintomas físicos, ignorando os seus principais problemas de saúde mental. Esta abordagem só agrava o problema, porque os medicamentos não eliminam as causas psicológicas do transtorno.
Para superar a ansiedade sexual, as pessoas devem primeiro reconhecer seus sentimentos. Muitas vezes é útil falar com um amigo de confiança ou terapeuta sobre os seus problemas e procurar orientação profissional para resolvê-los. A comunicação eficaz com os parceiros ajuda a melhorar a compreensão e reduzir a pressão sobre a produtividade. Os casais devem ter expectativas realistas, discutir as preferências abertamente e criar ambientes favoráveis à pesquisa e experimentação. As pessoas que lutam contra a intimidade podem tirar proveito de técnicas de relaxamento, meditação de consciência ou terapia cognitivo-comportamental (CPT) antes de se envolver em qualquer atividade sexual. O CPT está focado em mudar modelos negativos de pensamento através de uma reavaliação positiva da experiência e contestação de crenças irracionais através de estratégias baseadas em dados reais, como registros e exercícios de papel.
Para terminar, a ansiedade sexual continua a ser um problema comum que afeta muitas pessoas diariamente. Conscientização e comunicação são importantes ferramentas para resolver este problema com sucesso. As pessoas precisam de aceitar e expressar as suas emoções sem medo ou vergonha. Ao fazê-lo, eles podem encontrar alívio para sintomas físicos e desenvolver uma relação mais completa baseada no respeito e apreço mútuos.
Por que as ansiedades sexuais às vezes ficam inconscientes, e como a consciência e a comunicação podem ajudar a resolvê-las?
Ansiedade sexual não é incomum. Isso acontece quando as pessoas se sentem incomodadas com suas vidas sexuais, intimidade, desejo, produtividade ou qualquer outro aspecto relacionado com o sexo. Algumas pessoas podem ter essa ansiedade devido à sua educação, experiência passada, problemas de autoestima, problemas corporais, relações estressantes, traumas, etc.