Beden imajı sorunlarıyla uğraşırken cinsel güveni nasıl koruyabilirim? Birçok insan benlik saygısı ve güven seviyelerini etkileyen beden imajı sorunları ile mücadele eder. Bu sorunlar kadınlar arasında erkeklerden daha yaygındır. Herkesin herhangi bir cinsel aktiviteye girmeden önce kendinden emin hissetmesi önemlidir.
Bununla birlikte, bazı insanlar vücut imajı sorunlarının üstesinden gelmeyi zor bulmaktadır. Seks sırasında vücut imajı sorunlarıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu kılavuz yardımcı olabilir. İlk önce görünüşünüzü kabul edin ve kendinizi koşulsuz sevmeyi öğrenin. Olumsuz taraflara odaklanmak yerine sahip olduklarınızı takdir etmelisiniz. Kendinizi olduğunuz gibi sevin, başkaları sizin hakkınızda ne düşünürse düşünsün. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmadan cildinizde rahat hissetmeyi öğrenin. Vücudunuzdan nefret etmenize neden olan olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye çalışın. Başkalarının bedenlerine, sizinkini yansıtmadıkları gibi bakmayı bırakın. Vücudunuzu eşsiz olarak kabul edin, çünkü hiç kimse sizin gibi mükemmel bir vücut yapısına sahip değildir. Vücudunuzla ilgili herhangi bir şeyi değiştirmek istiyorsanız, sağlıklı bir beslenme planı geliştirmeyi veya izlemeyi de deneyebilirsiniz. Sadece kilo vermeye odaklanmayın, formda kalmaya çalışın. Koşu, yüzme, yürüyüş, koşu veya bisiklet gibi kardiyovasküler egzersizleri rutininize dahil edin. Bu aktiviteler sizi aktif ve sağlıklı tutar. Kilo vermeniz veya kas kütlesi kazanmanız gerekiyorsa vücudunuzu iyileştirmek için küçük adımlar atın. Bir çarpışma diyetinden kaçının ve bunun yerine sürdürülebilir yaşam tarzı değişikliklerini tercih edin. Yavaş yavaş şekil almaya yardımcı olan besleyici yiyecekler yiyin. Değişikliklerinizin gerçekçi ve sürdürülebilir olduğundan emin olun. Beden imajı sorunlarıyla uğraşırken bir partnerle iletişim de çok önemlidir. Onlarla olan güvensizlikleriniz konusunda dürüst olun, böylece nereden geldiğinizi anlarlar. Bakış açınızla her zaman aynı fikirde olmayabilirler, ancak onlara empati kurma ve sizi destekleme fırsatı verecektir. Eşinize açılamıyorsanız, bu sorunları güvenilir bir arkadaş veya danışmanla tartışın. Yakın biri tarafından takdir edilmeden daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Mümkünse, eşinizi gurur ve güven inşa etme yolculuğunuza dahil edin. Cinsel güven, kendinize iyi davranmaktan gelir. Cinselliğinizi tam olarak keşfetmek için yeterince rahat hissetmelisiniz. Seks sadece fiziksel zevkten daha fazlasıdır; Aynı zamanda ortaklar arasında duygusal bir bağlantıdır. Eşinizle, görünüşlerine veya sizinkine bakılmaksızın yakın iletişime odaklanın. Rol yapma ve birbirlerinin bedenlerini inceleme gibi yeni şeyleri birlikte deneyin. Seks sırasında hiçbir şeye acele etmeyin, ancak yavaş yavaş birbirinizi keşfetmek için acele etmeyin. Sevişerek samimiyeti geliştirmek için kayganlaştırıcılar ve ön sevişme kullanabilirsiniz. Seks yaparken, eşinizi mutlu etmeye odaklanın, kendinizi değil. Böylece kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayacak ve eldeki anın tadını çıkarmayacaksınız. Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmadan önce kendi ihtiyaçlarınıza dikkat edin, çünkü kimse sadece kendini önemseyen bencil bir sevgiliye sahip olmak istemez. Yatakta eşinizi memnun etmek için farklı pozisyonlar ve teknikler deneyin. Reddedilme korkusunu bırakın ve anın tadını çıkarın. Seks söz konusu olduğunda her insanın kendine özgü tercihleri ve arzuları olduğunu unutmayın. Son olarak, her vücut tipinin kendi yolunda güzel olduğunu unutmayın. Toplumun size başka türlü inanmanız için baskı yapmasına izin vermeyin. Eşiniz, ünlüler kadar mükemmel olmasalar bile vücudunuzun bazı yönlerini takdir edebilir. Bu gerçeği kabul edin ve bunun yerine benzersizliğinizi kutlayın. Gerekirse, terapi veya danışmanlık gibi profesyonel yardım alın. Bu, olumsuz düşünme kalıplarını değiştirerek ve kendinizi koşulsuz olarak sevmeyi öğrenerek beden imajı sorunlarının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, beden imajı problemlerini çözmede cinsel güveni korumak çok çaba ve sabır gerektirir. Vücudunuzu başkalarıyla karşılaştırmadan olduğu gibi kabul ederek başlayın. Gerekirse, sağlıklı alışkanlıklar ve sevdiklerinizle iletişim yoluyla gerçekçi bir değişim elde etmek için çalışın.Eşinizle yakın iletişim kurun, süreci yavaşlatın ve arzularını dinleyin. Her insanın benzersiz olduğunu unutmayın ve görünüşünden bağımsız olarak kim olduğunu takdir edin. Son olarak, eşsizliğinizi kutlayın ve kendinizi sosyal standartlara göre yargılamayın.
Beden imajı sorunlarıyla uğraşırken cinsel güveni nasıl koruyabilirim?
Beden imajı sorunları, düşük benlik saygısı, anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunları yaşayanlar da dahil olmak üzere birçok insan arasında yaygındır. Güven eksikliği, ilişkiler, iş ve sosyal etkileşimler de dahil olmak üzere yaşamın tüm alanlarını etkileyebilir. Bedenleriniz hakkında güvensiz hissetmek bazen doğal olsa da, bu duygular ezici olabilir ve fiziksel, duygusal ve psikolojik refahı olumsuz yönde etkileyebilir.