Silahlı Kuvvetler, üyelerinin kişisel yaşamlarını görev talepleriyle dengelemelerini gerektiren benzersiz bir organizasyondur. Askerler baskı altında çalışabilmeli ve uzun süre aileden uzak kalmalarına rağmen zihinsel sağlıklarını koruyabilmelidir. Bu, kontrol edilmezse performansı olumsuz yönde etkileyebilecek strese neden olabilir. Operasyonel olarak etkili olmak için, askerlerin ilişkisel stresle başa çıkmayı ve sevdikleriyle yakın bağları sürdürmeyi öğrenmeleri gerekir. İşte askerlerin görevlerinde başarılı olurken ilişkisel strese adapte olabilmelerinin bazı yolları. Askerlerin ilişkisel strese uyum sağlamasının bir yolu, aileleriyle tutarlı iletişim kurmaktır. Dağıtım sırasında bağlantıda kalabilmek, kendilerini daha az izole hissetmelerini sağlar ve gerektiğinde duygusal destek sağlar. Video görüşmeleri ve sosyal ağlar gibi iletişim teknolojileri, sevdiklerinizle her zamankinden daha fazla iletişim halinde olmayı mümkün kılmıştır.
Kalıcılık anahtardır; Askerler, aileleriyle konuşmak için her gün veya haftada bir zaman ayırdıklarından emin olmalıdırlar, sadece birkaç dakika için bile olsa. Her iki tarafın da bu rutine uymanın önemini anlaması önemlidir. Başka bir strateji, iş ve ev hayatı arasında net sınırlar belirlemektir. Askerler tatildeyken veya evdeyken, bir sonraki görevlerini sürekli düşünmek yerine sevdikleriyle kaliteli zaman geçirmeye odaklanmalıdırlar. Bu ayrılığı yaratmak, kendilerini daha rahat ve yüklü hissetmelerine yardımcı olabilir ve işe yenilenmiş olarak geri dönmelerini sağlar. Askerler, işle ilgili faaliyetlerini askeri topluluk dışındaki diğer kişilerle ne zaman ve nerede tartıştıklarına dikkat etmelidir. Çok fazla bilgi paylaşmak, askeri olmayan arkadaşlar ve aile üyeleri arasında suçluluk veya endişe duygularına yol açabilir. Askerler egzersiz, diyet ve meditasyon gibi sağlıklı alışkanlıklar uygulayarak fiziksel ve zihinsel olarak kendilerine dikkat etmelidir. Fiziksel uygunluk, stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olur ve genel refahı iyileştirir, böylece savaş alanında daha iyi performans sağlar. Derin nefes alma veya görüntüleme teknikleri gibi zihinsel egzersizler de gerginliği hafifletmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Askerler kendilerine bütünsel olarak dikkat ederek, operasyonel etkinlikten ödün vermeden hayatlarının her alanında - ilişkiler dahil - dengeyi koruyabilirler. Askerler, görevlerinde başarılı olurken ilişkisel strese uyum sağlamayı öğrenmelidir. Sevdiklerinizle sürekli iletişim kurmak, iş ve ev hayatı arasında sınırlar koymak ve öz bakıma öncelik vermek, bu dengeyi sağlamalarına yardımcı olabilecek stratejilerdir. Uygulama ve bağlılık yoluyla, bu yöntemler hem kişisel hem de profesyonel olarak gelişmelerine izin veren ikinci doğa haline gelecektir.
Askerler operasyonel verimliliği korurken ilişkisel strese nasıl adapte olurlar?
Askerler fiziksel olarak sağlıklı, duygusal olarak istikrarlı, zihinsel olarak istikrarlı, sosyal olarak yetenekli ve her zaman operasyonel olarak etkili olmalıdır. İlişkisel stres, özellikle asker arkadaşlarıyla yakın ilişkilerin, ailelerini geride bırakmalarını gerektiren sık transferler, konuşlandırmalar ve sorumluluklar nedeniyle zor olabileceği orduda görev yapanlar için yaşamın kaçınılmaz bir parçasıdır.