Las Fuerzas Armadas son una organización única que exige a los miembros que equilibren su vida privada con las exigencias del deber. Los soldados deben poder trabajar bajo presión y mantener su salud mental, a pesar de estar alejados de su familia durante largos períodos de tiempo. Esto puede causar estrés que puede afectar negativamente el rendimiento si no se controla. Para garantizar la eficacia operativa, los soldados necesitan aprender a manejar el estrés relacional y mantener estrechos lazos con sus seres queridos. Aquí hay algunas maneras en que los soldados pueden adaptarse al estrés relacional, aún teniendo éxito en sus misiones.
Una de las formas en que los soldados pueden adaptarse al estrés relacional es mediante la comunicación coherente con sus familias. La capacidad de mantenerse conectado durante el despliegue les permite sentirse menos aislados y proporciona apoyo emocional cuando es necesario. Las tecnologías de la comunicación, como las videollamadas y las redes sociales, han permitido más que nunca mantenerse en contacto con personas cercanas.
La permanencia es la clave; los soldados deben asegurarse de que dedican tiempo cada día o semana a hablar con sus familias, aunque solo sea por unos minutos. Es importante que ambas partes entiendan la importancia de seguir esta rutina.
Otra estrategia es establecer límites claros entre el trabajo y la vida doméstica. Cuando los soldados están de vacaciones o en casa, deben centrarse en pasar tiempo de calidad con sus seres queridos en lugar de pensar constantemente en su próxima misión. Crear esta separación puede ayudarles a sentirse más relajados y cargados, lo que les permite volver a trabajar renovados.
Los soldados deben tener presente cuándo y dónde discuten sus actividades relacionadas con el trabajo con otras personas ajenas a la comunidad militar. Compartir demasiada información puede llevar a sentimientos de culpa o ansiedad entre amigos y familiares no militares.
Los soldados deben cuidarse física y mentalmente practicando hábitos saludables como el ejercicio, la dieta y la meditación. El entrenamiento físico ayuda a reducir los niveles de estrés y mejora el bienestar general, lo que se traduce en un mayor rendimiento en el campo de batalla. Ejercicios mentales como respiración profunda o técnicas de visualización también pueden ayudar a aliviar la tensión y promover la relajación. Al cuidarse holísticamente, los soldados pueden mantener el equilibrio en todas las esferas de su vida - incluidas las relaciones - sin comprometer la eficacia operativa.
Los soldados deben aprender a adaptarse al estrés relacional mientras siguen teniendo éxito en sus misiones. La comunicación coherente con los seres queridos, el establecimiento de límites entre el trabajo y la vida doméstica y el establecimiento de prioridades en el cuidado personal son estrategias que pueden ayudarles a lograr ese equilibrio. A través de la práctica y la dedicación, estos métodos se convertirán en una segunda especie que les permitirá prosperar tanto personal como profesionalmente.
¿Cómo se adaptan los soldados al estrés relacional mientras mantienen la eficacia operativa?
Los soldados deben ser físicamente sanos, emocionalmente resistentes, mentalmente resistentes, socialmente hábiles y eficientes en todo momento. El estrés relacional es una parte inevitable de la vida, especialmente para aquellos que sirven en el ejército, donde las relaciones cercanas con los miembros del mismo regimiento pueden ser difíciles debido a los frecuentes traslados, despliegues y responsabilidades que les exigen dejar atrás a sus familias.