Askerler, iş nedeniyle farklı stres düzeyleriyle uğraşmak zorunda kalıyor ve bu da ortaklarla yanlış anlamalara yol açabiliyor. İşte bu konularla nasıl başa çıktıkları:
1) İletişim anahtarıdır: Askerler, stres yönetimi ile ilgili duyguları, düşünceleri ve beklentileri hakkında eşleriyle etkili bir şekilde iletişim kurabilmelidir. Bu, onlar için stresin nedenlerini ve bununla nasıl başa çıktıklarını tartışmayı, bir ortağın bakış açısını aktif olarak dinlemeyi ve her iki taraf için de işe yarayan işbirlikçi çözümler bulmayı içerir.
2) Sınırların belirlenmesi: Askerler zamanları ve enerjileri etrafında net sınırlar koymalıdır, böylece eşleri ne zaman müsait olduklarını ve ne zaman alana ihtiyaç duyduklarını bilir. Bu, eşinize ne zaman müsait olmayacaklarını söylemek, dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırmak ve önemli zamanlarda çoklu görevlerden kaçınmak anlamına gelir. Egzersiz ve öz bakım: Fiziksel aktivite, meditasyon ve diğer öz bakım biçimleri 3 askerlerin stresi daha etkili bir şekilde yönetmelerine yardımcı olabilir. Eşlerini de benzer etkinliklere katılmaya teşvik etmelidirler, çünkü bu iletişim ve samimiyeti artırabilir. 4) Terapi veya danışmanlık: Gerekirse bir terapist veya danışmandan profesyonel yardım almak, stresi yönetme ve ilişkileri geliştirme konusunda değerli bilgiler sağlayabilir. Bu, yeni başa çıkma stratejilerini keşfetmeyi, altta yatan zihinsel sağlık sorunlarını ele almayı veya yanlış anlamalara katkıda bulunan iletişim kalıplarını araştırmayı içerebilir. 5) Tetikleyicileri Anlamak: Belirli stres durumlarını tanıyarak ve onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirerek, askerler eşleriyle olan çatışmaları daha iyi öngörebilir ve önleyebilir. Aile üyeleriyle vakit geçirmek karmaşık anıları tetikliyorsa, bu duyguları tetiklemeyen alternatif aktiviteler planlayabilirler. 6) Bağışlama ve Merhamet: Her iki partner de birbirlerinin benzersiz deneyimlerine ve mücadelelerine karşı empati ve anlayış göstermelidir. Bu, geçmiş hataları affetmek, birbirlerinin sınırlarını kabul etmek ve gelişmeye doğru ilerleme konusunda sabırlı olmak anlamına gelir. 7) Sabır: Stresi yönetmek hem bireysel hem de toplu olarak zaman, çaba ve sabır gerektirir. Askerler bu konularda birlikte çalışırken kendilerine ve eşlerine karşı sabırlı olmalıdırlar.
8) Uzlaşma: Uzlaşma arayan çiftlerin her iki tarafı da tatmin edecek çözümler bulma olasılığı daha yüksektir. Bu, ihtiyaçları ve arzuları açıkça iletmeyi, müzakere etmeye istekli olmayı ve gerektiğinde ortak bir zemin bulmayı içerir. 9) Destek Grupları: Askeri veya kıdemli aile destek gruplarına katılmak, değerli kaynaklar, sosyal destek ve benzer durumlarda başkalarıyla deneyimlerini paylaşma fırsatları sağlayabilir. Bu, askerlerin daha az yalnız hissetmelerine ve başkalarının stresle nasıl başa çıktıklarına dair fikir edinmelerine yardımcı olabilir. Bu ipuçlarını takip ederek, askerler stresle başa çıkma yeteneklerini geliştirebilir ve değişen stres seviyelerine rağmen eşleriyle ilişkilerini güçlendirebilirler. Stresle başa çıkmanın devam eden bir süreç olduğunu unutmayın, bu nedenle ilk başarıdan sonra bile üzerinde çalışmaya devam etmek önemlidir.
Askerler, ortaklar arasındaki farklı stres seviyelerinin neden olduğu yanlış anlamalarla nasıl başa çıkıyor?
Askerler, romantik partnerleriyle aralarındaki stres seviyelerindeki farklılıklarla başa çıkabilirler, Deneyimleri hakkında düzenli iletişim kurmak, danışman veya terapistlerden profesyonel destek almak, Askeri kültüre aşina olmak, birbirlerinin erişilebilirliği ve dikkatinin beklentileri etrafında sınırlar koymak, ve fiziksel aktivite içeren sağlıklı bir öz bakım duygusunu sürdürmek, İlişkiler dışında arkadaşlarla sosyalleşmek ve dinlendirici bir uykuya öncelik vermek.