Los soldados tienen que enfrentar diferentes niveles de estrés debido al trabajo, lo que puede llevar a malentendidos con sus parejas. Así es como manejan estos problemas:
1) La comunicación es clave: los soldados deben ser capaces de comunicarse eficazmente con su pareja sobre sus sentimientos, pensamientos y expectativas sobre el manejo del estrés. Esto incluye discutir las causas del estrés para ellos y cómo lo manejan, escuchar activamente el punto de vista de la pareja y buscar soluciones conjuntas que funcionen para ambas partes.
2) Establecimiento de fronteras: Los soldados deben establecer límites claros en torno a su tiempo y energía para que su pareja sepa cuándo están disponibles y cuándo necesitan un lugar. Esto significa informar a su pareja cuando no esté disponible, dedicar tiempo para descansar y relajarse y evitar multitarea en momentos importantes.
3) Ejercicio físico y autocuidado: La actividad física, la meditación y otras formas de autocuidado pueden ayudar a los soldados a manejar el estrés con mayor eficacia. Deben animar a su pareja a participar también en este tipo de eventos, ya que esto puede mejorar la comunicación y la intimidad.
4) Terapia o asesoramiento: Si es necesario, pedir ayuda profesional a un terapeuta o consejero puede proporcionar información valiosa sobre el manejo del estrés y la mejora de las relaciones. Esto puede incluir explorar nuevas estrategias para superar dificultades, abordar problemas subyacentes de salud mental o explorar patrones de comunicación que promuevan malentendidos.
5) Entender los desencadenantes: Al reconocer situaciones específicas que causan estrés y desarrollar estrategias para combatirlos, los soldados pueden anticipar y prevenir mejor los conflictos con su pareja.
Si pasar tiempo con los miembros de la familia provoca recuerdos complejos, pueden planificar actividades alternativas que no causen estas emociones.
6) Perdón y compasión: Ambos socios deben mostrar empatía y comprensión hacia las experiencias y luchas únicas del otro. Esto significa perdonar los errores del pasado, reconocer las limitaciones de cada uno y tener paciencia con el progreso hacia el mejoramiento.
7) Paciencia: El manejo del estrés requiere tiempo, esfuerzo y paciencia, tanto individual como colectivamente. Los soldados deben tener paciencia consigo mismos y con su pareja mientras trabajan juntos en estos problemas.
8) Compromiso: Las parejas que buscan un compromiso tienen más probabilidades de encontrar soluciones que satisfagan a ambas partes. Esto incluye la comunicación abierta de necesidades y deseos, la disposición a negociar y la búsqueda de puntos de contacto cuando sea necesario.
9) Grupos de apoyo: Unirse a grupos de apoyo para familias militares o veteranas puede proporcionar valiosos recursos, apoyo social y oportunidades para compartir experiencias con otros en situaciones similares. Esto puede ayudar a los soldados a sentirse menos solos y hacerse una idea de cómo otros manejan el estrés.
Siguiendo estos consejos, los soldados pueden mejorar su capacidad para manejar el estrés y fortalecer las relaciones con sus parejas a pesar de los diferentes niveles de estrés. Recuerde que manejar el estrés es un proceso continuo, por lo que es importante seguir trabajando en él incluso después del éxito inicial.
¿Cómo manejan los soldados los malentendidos causados por los diferentes niveles de estrés entre las parejas?
Los soldados pueden hacer frente a las diferencias en los niveles de estrés entre ellos y sus parejas románticas, participando en la comunicación periódica de sus experiencias, solicitando el apoyo profesional de consultores o terapeutas, familiarizado con la cultura militar, estableciendo fronteras en torno a las expectativas de accesibilidad y atención mutua, y mantener un sentido saludable de autocuidado que incluya la actividad física, comunicarse con amigos fuera de la relación y priorizar el sueño tranquilo.