İş yeri söz konusu olduğunda, iş arkadaşları genellikle birbirlerine önemli bir duygusal destek kaynağı sağlarlar. Bazı operasyonel gereksinimler bu desteği daha az güvenilir ve tutarlı hale getirebilir. Bu, duygularını yönetmeye ve olumlu zihinsel sağlığı korumaya çalışan insanlar için sorunlara yol açabilir. Bu gibi durumlarda, ihtiyaç duydukları desteği almak için alternatif yollar bulmaları gerekebilir. Farklı stratejileri ve kaynakları keşfederek, insanlar bu değişikliklere uyum sağlayabilir ve meslektaşlarının tutarsız duygusal desteğine rağmen gelişmeye devam edebilirler.
Uyum stratejileri
Tutarsız duygusal desteğe uyum sağlamak için, insanlar öz bakım ve yeni bağlantılar kurmayı amaçlayan çeşitli stratejiler deneyebilirler. Bir strateji, düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan dikkat etmeyi içeren farkındalık meditasyonu uygulamaktır. Bu teknik, insanların kendi duygularının daha fazla farkında olmalarına ve çeşitli durumlarda kullanılabilecek başa çıkma becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. Başka bir yaklaşım, rahatlama ve refahı teşvik eden egzersiz veya hobilere katılmaktır. Düzenli egzersizin stres seviyelerini azalttığı ve ruh halini iyileştirdiği gösterilirken, hobi aktiviteleri bir başarı ve amaç duygusu sunabilir. İş dışında yeni sosyal bağlantılar bulmak, insanların kendilerini desteklenmiş ve bağlı hissetmelerine yardımcı olabilir. Benzer ilgi alanlarına sahip kulüplere veya gruplara katılmak, mutlaka meslektaş olmayan insanlarla anlamlı ilişkiler için fırsatlar yaratabilir. İnsanlar ayrıca meslektaşlarından duygusal desteğin bulunmadığı bir zamanda daha fazla destek için aile üyelerine, arkadaşlara veya terapistlere başvurabilirler. Çevrimiçi topluluklar ve forumlar, insanların benzer zorluklarla karşılaşan başkalarıyla bağlantı kurabileceği sanal alanlar sağlayabilir.
İş dışında destek bulmak
İşyerinde duygusal destek bulmak yararlı olsa da, bu desteğin operasyonel gereksinimler nedeniyle her zaman güvenilir veya tutarlı olmayabileceğini anlamak önemlidir. Bu durumda, bireyler duygusal destek arayışını meslektaşlarının ötesine genişletmeyi düşünmelidir.
Destek ve tavsiye sağlayabilecek benzer düşünen profesyonellerle tanışmak için atölye çalışmaları veya konferanslar gibi mesleki gelişim etkinliklerine katılabilirler. Ayrıca, topluluklarına geri dönmelerini ve anlamlı bağlantılar kurmalarını sağlayan gönüllü fırsatları da keşfedebilirler. Resmi danışmanlık veya eğitim hizmetleri bulmak, bireysel ihtiyaçlara ve hedeflere göre uyarlanmış hedeflenmiş destek sağlayabilir. İş arkadaşlarının tutarsız duygusal desteği işyerinde bir sorun olabilir. Öz bakım ve iletişim odaklı stratejileri uyarlayarak, insanlar bu değişikliklere rağmen gelişmeye devam edebilirler. Duygusal desteğin yalnızca acil ekipten gelmesi gerekmediğini hatırlamak önemlidir - işin içinde ve dışında değerli destek sunabilecek birçok kaynak vardır. Bu fırsatlardan yararlanarak, insanlar olumlu zihinsel sağlıklarını koruyabilir ve kişisel ve profesyonel olarak başarılı olmaya devam edebilirler.
Çalışma arkadaşlarından gelen duygusal destek, operasyonel gereksinimler nedeniyle tutarsız hale geldiğinde insanlar nasıl adapte olurlar?
Adaptasyon, bireyin davranışlarını ayarlama ve çevrelerindeki değişikliklere tepki verme yeteneğidir; bu, değişen öncelikler veya ekip yapıları gibi işyeri dinamiklerindeki değişiklikleri içerebilir. Çalışma arkadaşlarından gelen duygusal destek, operasyonel gereksinimler nedeniyle tutarsız hale geldiğinde, insanlar izolasyon, kopukluk veya hayal kırıklığı duyguları yaşayabilir ve bu da onları bir motivasyon veya performans seviyesini korumakla mücadele etmeye yönlendirebilir.