Rıza, romantik, platonik veya profesyonel olsun, herhangi bir sağlıklı ilişkinin önemli bir parçasıdır. Bu, bir başkasının başlattığı bir etkinliğe veya etkileşime katılmak için açık ve hevesli bir izin vermeyi içerir. Öpüşme, dokunma, cinsel eylemler, sözlü değişim veya kişisel verilerin paylaşımı gibi fiziksel veya duygusal olarak yoğun olabilecek faaliyetlerde, ilgili tüm taraflardan açık onay alınmalı ve alınmalıdır. Onay her kişi için farklı görünebilir; Bazıları sözlü ifadeleri tercih ederken, diğerleri sözel olmayan ipuçlarına veya beden diline güvenir. Onay almak için aşağıdaki yönergeleri göz önünde bulundurun: 1. İletişim kurarak başlayın. Herhangi bir eylemde bulunmadan önce, ne yapmak istediğiniz ve nasıl davranmak istediğiniz konusunda açık olun.Saygı duymanız gereken herhangi bir sınır veya sınırlama olup olmadığını sorun. Partnerinizin cevaplarını dikkatle dinleyin. Tereddüt veya karışıklık varsa, onları rahatlatın ve niyetlerinizi netleştirin. 2. Kendi isteklerinizin ve sınırlarınızın farkında olun. Bir toplantı sırasında kendinizi rahatsız, depresif veya memnuniyetsiz hissettiğinizi fark edin. İhtiyaçlarınıza saygı gösterin ve kendinizi korumak için adımlar atın. Bu, uzaklaşmak, yavaşlamak, sınırlar koymak veya etkileşimleri tamamen kapatmak anlamına gelebilir. 3. Eylemlerinizin sorumluluğunu alın. Onay, davranışınızın başkaları üzerindeki etkisini kabul etmek ve seçimlerinizden sorumlu olmak anlamına gelir. Birinin sinyallerini yanlış anladıysanız veya yanlış anladıysanız, özür dileyin ve hatayı tekrarlamaktan kaçınmak için adımlar atın. 4. Sade bir dil kullanın. "Belki" veya "göreceğiz'gibi karışıklığa veya baskıya yol açabilecek belirsiz ifadelerden kaçının. Ne yapmak istediğinizi açıkça belirtin ve izin isteyin. Unutmayın ki rıza bir süreçtir, tek bir kelime değil. Bu, deneyim boyunca aktif katılım ve sürekli kayıt gerektirir. 5. Güç dinamiklerine dikkat edin. Güç dengesizlikleri, özellikle bir kişinin diğerinden daha fazla sosyal statüye, otoriteye veya etkiye sahip olması durumunda rızayı zorlaştırabilir. Katılan herkesin kendilerini dürüstçe ifade ederek kendilerini güvende ve rahat hissettiğinden emin olun, eşit bir oyun alanı yaratın. 6. Öz bakım yapın. Etkili bir şekilde onay vermek ve almak için, fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakmalısınız. Dinlenmek, iyi beslenmek, egzersiz yapmak ve kendinizi olumlu ifade etmek için zaman ayırın. Sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını tanımlayarak, güvenilir kaynaklardan destek arayarak ve geçmiş travmaların üstesinden gelerek duygusal esneklik oluşturmak. Bu yönergeleri uygulayarak, otoritelerine ve özerkliklerine saygı duyarken diğer insanlarla daha güvenli ve daha anlamlı etkileşimler sağlayabilirsiniz.
Kendinizle ve başkalarıyla nasıl rıza gösterirsiniz?
Rıza, başkalarının sınırlarını anlamayı, tercihlerine saygı göstermeyi ve arzularınızı açık ve net bir şekilde iletmeyi içeren aktif bir süreçtir. Kendini onaylama, kişinin sınırlarının, konfor seviyesinin ve öpüşme, dokunma veya seks gibi samimi faaliyetler için tercihlerinin farkında olmayı içerir. Bu, kendini yansıtma ve iç gözlem yoluyla başarılabilir.