В этой статье рассматривается, как военнослужащие могут улучшить эмоциональное благополучие своих партнеров во время развертывания с помощью различных стратегий, которые включают в себя сохранение связи, поддержание рутины, укрепление доверия, выражение благодарности, установление правил общения, конструктивные переговоры о конфликтах и признание сильных и слабых сторон. Применяя эти методы, пары могут более эффективно справляться с проблемами разделения и реинтеграции, что приводит к укреплению связей и повышению устойчивости.
Оставайтесь на связи
Одним из наиболее эффективных способов поддержать партнера в условиях боевой неопределенности является поддержание регулярного общения. Это можно сделать с помощью телефонных звонков, электронных писем, писем, видеочатов, обновлений в социальных сетях и общих календарей. Пары, которые остаются на связи, чувствуют себя менее изолированными, тревожными и одинокими, уменьшая стресс и способствуя близости. Регулярные контакты также обеспечивают ощущение стабильности, что помогает обоим людям справляться с изменениями и непредсказуемостью.
Парам следует изучить творческие способы совместной физической и виртуальной деятельности, например, играть в игры или готовить еду одновременно.
Соблюдайте рутину
Пары также должны стараться сохранить ежедневные ритуалы, такие как утренние кофейные свидания или вечерние прогулки, даже если один человек отсутствует. Эти привычки обеспечивают комфорт и предсказуемость, которые необходимы для облегчения тревоги и уменьшения дистресса. Они также помогают людям чувствовать себя ближе друг к другу, несмотря на то, что они физически разделены. Важно не слишком увлекаться старыми рутинами и адаптировать их к новым обстоятельствам; вместо этого пары должны найти новые способы связи, которые лучше всего подходят для их текущей ситуации.
Партнеры могут создать онлайн-клуб или вместе еженедельно охотиться за мусорщиками.
Доверительные отношения
Доверие имеет решающее значение в любых отношениях, но особенно во время конфликтов и неопределенности. Супруги-военные должны установить открытые линии связи, чтобы они могли делиться информацией о проблемах, связанных с развертыванием, не опасаясь осуждения или неприятия. Они также должны проявлять уважение и признательность к решениям своего партнера, даже если они расходятся во мнениях.
Они должны демонстрировать свою приверженность, выполняя обещания и выполняя обязательства, взятые до расставания. Это способствует укреплению доверия и уверенности в отношениях, что ведет к повышению устойчивости под давлением.
Выразить благодарность
Проявление благодарности - еще одна ключевая стратегия усиления поддержки партнеров. Супруги должны регулярно выражать свою признательность друг другу, будь то словами подтверждения или продуманными подарками. Это помогает построить близость и укрепляет связь между ними, заставляя их чувствовать себя ценными и любимыми.
Военные супруги должны благодарить своих партнеров за их службу и жертвы, признавая проблемы, с которыми они сталкиваются при развертывании. Это показывает сочувствие и понимание, что усиливает эмоциональную связь и способствует лояльности.
Установите правила общения
Во время развертывания необходимо четкое общение, поскольку недопонимание и недопонимание могут привести к ненужному напряжению и стрессу. Пары должны установить правила, как они будут общаться, такие как согласие разговаривать только один раз в день или выделение определенного времени для обсуждений. Они также должны научиться активно слушать и избегать перерывов или предположений, демонстрируя уважение и учет чувств и мнений своего партнера. Устанавливая эти руководящие принципы, пары могут лучше управлять конфликтами и поддерживать позитивное взаимодействие.
Конструктивно договариваться о конфликтах
Когда конфликты все же возникают, пары должны вести переговоры конструктивно, а не спорить или уходить. Они должны сосредоточиться на решении вопросов, а не возлагать вину, брать на себя ответственность за собственные действия и идти на компромисс, когда это необходимо.Военные супруги также должны знать о потенциальных триггерах, которые могут вызвать конфликт, такие как чувство подавленности или одиночества, и решайте их заранее, прежде чем они станут проблемами.
Пары должны обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо, такие как консультационные услуги или группы поддержки, чтобы улучшить свои навыки общения и разрешить разногласия.
Признать сильные и слабые стороны
Для военных супругов важно признать сильные и слабые стороны друг друга, как с точки зрения задач, связанных с развертыванием, так и личностного роста. Они должны хвалить своих партнеров за их достижения и побуждать их обращаться за поддержкой, когда это необходимо. Это способствует укреплению доверия и устойчивости, снижению воздействия стрессоров и повышению общего благосостояния. Также важно признать индивидуальные потребности и ограничения, чтобы пары могли работать вместе, чтобы преодолеть проблемы и добиться прогресса в достижении общих целей.
Военнослужащие могут улучшить эмоциональное благополучие своих партнеров во время развертывания, реализуя различные стратегии, которые включают сохранение связи, поддержание рутины, укрепление доверия, выражение благодарности, установление правил общения, конструктивные переговоры о конфликтах и признание сильных и слабых сторон. Поступая таким образом, пары смогут более эффективно справляться с проблемами разлуки и реинтеграции, что приведет к укреплению связей и повышению устойчивости.
Какие психологические стратегии усиливают поддержку партнеров в условиях боевой неопределенности?
Многие исследователи предположили, что люди, испытывающие боевую неопределенность, могут извлечь выгоду из принятия психологических стратегий, которые помогают им справиться со своей ситуацией и поддерживать свои отношения.