Este artículo examina cómo los militares pueden mejorar el bienestar emocional de sus parejas durante el despliegue a través de diversas estrategias que incluyen mantener la comunicación, mantener la rutina, generar confianza, expresar gratitud, establecer reglas de comunicación, negociar de manera constructiva los conflictos y reconocer las fortalezas y debilidades. Al aplicar estas técnicas, las parejas pueden hacer frente con mayor eficacia a los problemas de separación y reintegración, lo que se traduce en vínculos más fuertes y una mayor resiliencia.
Manténgase conectado
Una de las formas más eficaces de apoyar a un compañero en condiciones de incertidumbre de combate es mantener una comunicación regular. Esto se puede hacer a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos, correos electrónicos, videochats, actualizaciones en redes sociales y calendarios compartidos. Las parejas que permanecen en contacto se sienten menos aisladas, ansiosas y solas, reduciendo el estrés y fomentando la intimidad. Los contactos regulares también proporcionan una sensación de estabilidad, lo que ayuda a ambas personas a sobrellevar los cambios y la imprevisibilidad.
Las parejas deben explorar formas creativas de colaborar en actividades físicas y virtuales, como jugar o cocinar al mismo tiempo.
Siga la rutina
Las parejas también deben tratar de mantener los rituales diarios, como las citas de café matutinas o las caminatas nocturnas, incluso si una persona está ausente. Estos hábitos proporcionan el confort y la previsibilidad que son necesarios para aliviar la ansiedad y reducir la distensión. También ayudan a las personas a sentirse más cerca el uno del otro, a pesar de estar físicamente separadas. Es importante no dejarse llevar demasiado por las viejas rutinas y adaptarlas a las nuevas circunstancias; en cambio, las parejas deben encontrar nuevas formas de comunicación que se adapten mejor a su situación actual.
Los socios pueden crear un club en línea o cazar a los carroñeros semanalmente.
Relaciones de confianza
La confianza es crucial en cualquier relación, pero especialmente en tiempos de conflicto e incertidumbre. Los cónyuges militares deben establecer líneas de comunicación abiertas para que puedan compartir información sobre los problemas relacionados con el despliegue sin temor a ser condenados o rechazados. También deben mostrar respeto y aprecio por las decisiones de su pareja, aunque no estén de acuerdo.
Deben demostrar su compromiso cumpliendo las promesas y cumpliendo los compromisos adquiridos antes de la separación. Esto contribuye a generar confianza y confianza en las relaciones, lo que conduce a una mayor resiliencia bajo presión.
Expresar gratitud
Mostrar gratitud es otra estrategia clave para aumentar el apoyo a los socios. Los cónyuges deben expresar regularmente su aprecio el uno al otro, ya sea con palabras de confirmación o con dones bien pensados. Ayuda a construir intimidad y fortalece el vínculo entre ellos, haciéndoles sentir valiosos y amados.
Los cónyuges militares deben agradecer a sus parejas por su servicio y sacrificio, reconociendo los problemas que enfrentan al desplegarse. Esto muestra empatía y comprensión, lo que fortalece el vínculo emocional y promueve la lealtad.
Establezca reglas de comunicación
Durante la implementación, se necesita una comunicación clara, ya que malentendidos y malentendidos pueden conducir a tensiones y estrés innecesarios. Las parejas deben establecer reglas sobre cómo se comunicarán, como aceptar hablar una sola vez al día o dedicar un tiempo específico a las discusiones. También deben aprender a escuchar activamente y evitar interrupciones o suposiciones, demostrando respeto y consideración por los sentimientos y opiniones de su pareja. Al establecer estas pautas, las parejas pueden gestionar mejor los conflictos y mantener una interacción positiva.
Negociar constructivamente los conflictos
Cuando surgen conflictos, las parejas deben negociar de manera constructiva en lugar de discutir o retirarse.Deben centrarse en resolver los problemas en lugar de culpar, asumir la responsabilidad de sus propias acciones y comprometerse cuando sea necesario. Los cónyuges militares también deben ser conscientes de los posibles desencadenantes que pueden desencadenar un conflicto, como sentirse deprimidos o solos, y resolverlos de antemano antes de que se conviertan en problemas.
Las parejas deben buscar ayuda profesional, si es necesario, como servicios de asesoramiento o grupos de apoyo, para mejorar sus habilidades de comunicación y resolver diferencias.
Reconocer las fortalezas y debilidades
Es importante que los cónyuges militares reconozcan las fortalezas y debilidades de cada uno, tanto en lo que respecta a las tareas de despliegue como al crecimiento personal. Deben elogiar a sus asociados por sus logros y alentarlos a buscar apoyo cuando sea necesario. Esto contribuye a fomentar la confianza y la sostenibilidad, reducir el impacto de los factores estresantes y mejorar el bienestar general. También es importante reconocer las necesidades y limitaciones individuales para que las parejas puedan trabajar juntas para superar los problemas y avanzar hacia objetivos comunes.
El personal militar puede mejorar el bienestar emocional de sus parejas durante el despliegue mediante la implementación de diversas estrategias que incluyen mantener la comunicación, mantener la rutina, generar confianza, expresar gratitud, establecer reglas de comunicación, negociar de manera constructiva los conflictos y reconocer las fortalezas y debilidades. Al hacerlo, las parejas podrán hacer frente con mayor eficacia a los problemas de separación y reintegración, lo que se traducirá en vínculos más fuertes y una mayor resiliencia.
¿Qué estrategias psicológicas refuerzan el apoyo a los socios ante la incertidumbre de combate?
Muchos investigadores han sugerido que las personas que experimentan incertidumbre combativa pueden beneficiarse de la adopción de estrategias psicológicas que les ayuden a manejar su situación y mantener sus relaciones.