Организм человека имеет сложную систему биологических часов, которые регулируют различные физиологические процессы, включая циклы сна и бодрствования, пищеварение, выработку гормонов и репродуктивные функции. Одним из таких процессов является циркадный ритм, который управляется небольшой областью в мозге, называемой супрахиазматическим ядром (SCN), которая получает сигналы от датчиков света в глазах для синхронизации внутреннего хронометража с внешними сигналами. Это регулирует выброс мелатонина, гормона, вызывающего сонливость, и кортизола, гормона стресса, который держит людей настороженными в дневное время. Отсутствие предсказуемых ежедневных ритмов может нарушить этот баланс и привести к проблемам физического и психического здоровья, включая повышенный риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, тревоги и снижения когнитивных функций. Кроме того, отсутствие регулярного режима сна может повлиять на сексуальные циклы времени и желания, что приведет к снижению либидо, задержке оргазма и трудностям с достижением кульминации. Точно так же отсутствие предсказуемых реляционных ритуалов, таких как запланированные свидания или общие процедуры, может нарушить естественный поток близости между партнерами, затрудняя поддержание долгосрочных отношений. Чтобы противодействовать этим эффектам, люди должны стремиться к регулярному графику сна, участвовать в физической активности и социальных взаимодействиях в течение дня и включать ритуалы в свои отношения, которые способствуют чувству связи и близости.
Как работает SCN?
SCN расположен в гипоталамусе, области в основании мозга, ответственной за регулирование различных физиологических процессов. Он получает информацию об окружающей среде через специализированные клетки, называемые ганглиозными клетками сетчатки, которые отправляют сообщения непосредственно в SCN через зрительный нерв. Эти сигналы запускают выработку мелатонина шишковидной железой, маленьким эндокринным органом, который вырабатывает гормоны, регулирующие циклы сна и бодрствования. Циркадный ритм также регулирует другие аспекты поведения человека, включая аппетит, температуру тела и уровень гормонов.
Что происходит, когда у нас нерегулярный режим сна?
Нерегулярный режим сна может привести к дисбалансу уровней кортизола и мелатонина, вызывая сонливость в дневное время и трудности с засыпанием ночью. Это может привести к усталости, раздражительности, плохой концентрации внимания, ухудшению памяти и повышенному риску несчастных случаев. Хроническая депривация сна была связана с ожирением, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, депрессией, беспокойством и снижением когнитивных функций. Кроме того, нарушенный режим сна может влиять на сексуальные циклы времени и желания, что приводит к снижению либидо, задержке оргазма и трудностям с достижением кульминации. Это может быть связано с изменениями уровня гормонов или просто потому, что лишение сна приводит к нехватке энергии и мотивации.
Как отношения страдают от нерегулярных ритуалов?
Отношения процветают из-за рутины и предсказуемости. Когда партнеры участвуют в регулярной физической близости и совместной деятельности, они создают эмоциональные связи и укрепляют свою связь. Без этих ритуалов пары могут отдалиться, что приведет к чувству одиночества и неудовлетворенности. Отсутствие структуры в распорядке дня также может затруднить эффективное общение партнеров, разрешение конфликтов и поддержание доверия. Чтобы противодействовать этому эффекту, люди должны стремиться к регулярному общению, физической близости и совместной деятельности со своим партнером. Это могут быть запланированные свидания, еженедельные регистрации, общие увлечения и другие ритуалы, способствующие близости и общению.
Как отсутствие предсказуемых ежедневных ритмов влияет на время секса, циклы желаний и реляционные ритуалы?
Отсутствие последовательных ежедневных процедур может оказать значительное влияние на сексуальное влечение человека и уровень близости с его партнером (ами). Без рутины, которая обеспечивает стабильность, люди могут чувствовать неуверенность в том, когда и как часто они должны участвовать в сексуальных действиях, что приводит к менее частому или даже полностью отсутствующему участию в таких видах поведения. Эта неопределенность также может вызвать беспокойство и стресс, что может еще больше усугубить любые основные проблемы, касающиеся сексуального функционирования или удовлетворенности.