Il corpo umano ha un complesso sistema di orologi biologici che regolano diversi processi fisiologici, tra cui cicli di sonno e veglia, digestione, produzione di ormoni e funzioni riproduttive. Uno di questi processi è il ritmo circadiano, che è guidato da una piccola area nel cervello chiamata Nucleo Sovrachiasmatico (SCN), che riceve segnali dai sensori di luce negli occhi per sincronizzare la cronoprogramma interno con i segnali esterni. Questo regola il rilascio di melatonina, ormone che causa sonnolenza, e cortisolo, l'ormone dello stress che tiene le persone preoccupate durante il giorno. La mancanza di ritmi quotidiani prevedibili può compromettere questo equilibrio e portare a problemi di salute fisica e mentale, tra cui un maggior rischio di obesità, diabete, malattie cardiovascolari, depressione, ansia e riduzione delle funzioni cognitive. Inoltre, la mancanza di modalità di sonno regolare può influenzare i cicli sessuali del tempo e del desiderio, che porterà a una riduzione della libido, ritardare l'orgasmo e difficoltà a raggiungere il culmine. Allo stesso modo, l'assenza di rituali relazionali prevedibili, come appuntamenti programmati o procedure generali, può compromettere il flusso naturale di intimità tra i partner, rendendo difficile mantenere relazioni a lungo termine. Per contrastare questi effetti, le persone devono cercare di ottenere un programma di sonno regolare, partecipare all'attività fisica e alle interazioni sociali durante il giorno e includere rituali nelle loro relazioni che promuovono il senso di connessione e intimità.
Come funziona SCN?
SCN si trova nell'ipotalamo, una zona basata sul cervello responsabile della regolazione di diversi processi fisiologici. Ottiene informazioni sull'ambiente attraverso cellule specializzate chiamate cellule di gangliosi della retina, che inviano messaggi direttamente alla SCN attraverso il nervo visivo. Questi segnali innescano la produzione di melatonina con la ghiandola, un piccolo organo endocrino che produce ormoni che regolano i cicli di sonno e di veglia. Il ritmo circadiano regola anche altri aspetti del comportamento umano, tra cui l'appetito, la temperatura corporea e i livelli ormonali.
Cosa succede quando abbiamo una modalità di sonno irregolare?
Modalità di sonno irregolare può causare squilibrio dei livelli di cortisolo e melatonina, causando sonnolenza durante il giorno e difficoltà a dormire di notte. Questo può causare stanchezza, irritabilità, scarsa concentrazione di attenzione, deterioramento della memoria e aumento del rischio di incidenti. La deprivazione cronica del sonno è stata associata a obesità, diabete, malattie cardiovascolari, depressione, ansia e riduzione delle funzioni cognitive. Inoltre, la modalità di sonno compromessa può influenzare i cicli sessuali del tempo e del desiderio, che si traduce in una riduzione della libido, ritardare l'orgasmo e difficoltà a raggiungere il culmine. Questo può essere dovuto a cambiamenti dei livelli ormonali o semplicemente perché la privazione del sonno porta alla mancanza di energia e motivazione.
In che modo le relazioni soffrono di rituali irregolari?
Le relazioni prosperano a causa della routine e della prevedibilità. Quando i partner partecipano a normali attività di intimità fisica e di collaborazione, creano legami emotivi e rafforzano il loro legame. Senza questi rituali, le coppie possono allontanarsi, causando un senso di solitudine e insoddisfazione. La mancanza di una struttura di routine può anche rendere più difficile la comunicazione efficiente dei partner, la risoluzione dei conflitti e il mantenimento della fiducia. Per contrastare questo effetto, le persone devono cercare di comunicare regolarmente, intimità fisica e collaborare con il proprio partner. Possono essere appuntamenti programmati, registrazioni settimanali, passioni comuni e altri rituali che promuovono l'intimità e la comunicazione.
Come la mancanza di ritmi quotidiani prevedibili influisce sul tempo del sesso, sui cicli dei desideri e sui rituali relazionali?
La mancanza di procedure giornaliere coerenti può avere un impatto significativo sull'attrazione sessuale di una persona e il livello di intimità con il suo partner (ami). Senza una routine che fornisce stabilità, le persone possono sentirsi insicure su quando e quanto spesso devono partecipare alle attività sessuali, che si traduce in una partecipazione meno frequente o anche completamente assente in questi comportamenti. Questa incertezza può anche causare ansia e stress, che può aggravare ulteriormente qualsiasi problema di base riguardante il funzionamento sessuale o la soddisfazione.