Стратегии преодоления микроагрессий развиваются со временем
Микроагрессия - это оскорбительный комментарий или поведение, которое сообщает враждебные, уничижительные или негативные стереотипы о членах маргинальной группы. Это может произойти во время межличностных взаимодействий между людьми из разных социальных групп. Было показано, что стратегии выживания, используемые для борьбы с этим опытом, со временем меняются, и они могут привести к различным психологическим последствиям в зависимости от таких факторов, как серьезность опыта, контекст, в котором он произошел, и способность человека справляться со стрессорами. В этой статье будет рассмотрено, как стратегии преодоления трудностей развиваются с течением времени и как они связаны с психологическим воздействием.
Раннее реагирование
В ответ на микроагрессию люди часто испытывают чувство гнева, разочарования, боли или замешательства. Немедленная реакция сильно варьируется от одного человека к другому, но многие отвечают той или иной формой словесного или невербального возмездия.
Кто-то может противостоять преступнику напрямую или полностью игнорировать его. Эти ответы, как правило, спонтанны и не требуют особых размышлений или подготовки.
Это первоначальное действие не всегда обеспечивает долгосрочное облегчение, поскольку оно не решает основных проблем. Люди, которые используют эти типы реакций, как правило, испытывают более серьезные последствия для психического здоровья, чем те, кому требуется больше времени для обработки своих эмоций.
Долгосрочные ответы
Большинство людей учатся разрабатывать более сложные механизмы преодоления трудностей, которые лучше удовлетворяют их потребности. Одна общая стратегия включает в себя поиск поддержки у семьи, друзей или коллег, которые понимают, что произошло. Этот подход может помочь уменьшить изоляцию и способствовать заживлению, предоставляя безопасное пространство, где жертвы чувствуют себя принятыми без осуждения. Другой вариант - обратиться за профессиональным консультированием или терапией, что позволяет глубже исследовать мысли и чувства, связанные с событием. Терапевты также могут обучить клиентов эффективным навыкам общения для решения подобных ситуаций в будущем. Кроме того, занятия самообслуживанием, такие как физические упражнения, медитация, ведение журнала или практика осознанности, помогают людям справляться со стрессом и регулировать свое эмоциональное состояние. Эти стратегии позволяют людям получить представление о ситуации и сохранить позитивный настрой, несмотря на негативный опыт.
Психологические последствия
Психологические последствия микроагрессий зависят от нескольких факторов, включая серьезность инцидента и способность человека эффективно справляться со стрессорами.
Частое воздействие микроагрессий может привести к повышению уровня тревоги, депрессии или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Люди, которые не могут найти эффективные способы борьбы с этими событиями, подвергаются более высокому риску развития этих состояний с течением времени. Влияние микроагрессий на самооценку и идентичность сильно варьируется в зависимости от представлений индивида о себе и обществе. Некоторые люди испытывают чувство бессилия, в то время как другие становятся более решительными, чтобы преодолеть проблемы, с которыми сталкиваются из-за их маргинального статуса.
Многократное воздействие микроагрессий может разрушить чувство принадлежности человека, заставляя его ставить под сомнение свое место в мире. Это чувство изоляции может проявляться в различных проблемах физического здоровья, включая высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет и другие хронические заболевания.
Стратегии преодоления микроагрессий со временем развиваются по мере того, как люди изучают новые методы, которые лучше отвечают их потребностям. В то время как некоторые люди немедленно реагируют словесным или невербальным возмездием, другие требуют более долгосрочных решений, таких как обращение за поддержкой к семье или друзьям или участие в мероприятиях по уходу за собой. Психологическое воздействие микроагрессий зависит от того, как часто они происходят, способности человека справляться со стрессорами и его восприятия себя и общества.Для людей важно разработать здоровые механизмы преодоления, чтобы уменьшить результаты психического здоровья, связанные с этим опытом.
Как развиваются стратегии преодоления микроагрессий с течением времени и каковы их психологические последствия?
Микроагрессии можно определить как тонкие формы дискриминации, которые часто встречаются в повседневной жизни. Они часто возникают из неосознанных предубеждений и стереотипов и могут проявляться через вербальные, невербальные или экологические сигналы. Борьба с микроагрессией включает в себя развитие устойчивости, понимание своей идентичности и контекстуализацию этого опыта в более крупных системных рамках и поиск поддержки.