As estratégias para superar as microagressões evoluem com o tempo
Microagressão é um comentário ou comportamento ofensivo que informa estereótipos hostis, amigáveis ou negativos sobre membros de um grupo marginal. Isso pode acontecer durante interações interpessoais entre pessoas de diferentes grupos sociais. Foi demonstrado que as estratégias de sobrevivência usadas para combater essa experiência mudam ao longo do tempo, e podem ter diferentes consequências psicológicas, dependendo da gravidade da experiência, do contexto em que ela ocorreu e da capacidade humana de lidar com o estresse. Este artigo vai considerar como as estratégias para superar as dificuldades evoluem ao longo do tempo e como elas estão relacionadas com o impacto psicológico.
Resposta precoce
Em resposta à microagressão, as pessoas costumam sentir raiva, frustração, dor ou confusão. A reação imediata varia muito de uma pessoa para outra, mas muitos respondem por uma forma de retaliação verbal ou não verbal.
Alguém pode enfrentar um criminoso diretamente ou ignorá-lo completamente. Estas respostas são geralmente espontâneas e não necessitam de muita reflexão ou preparação.
Esta ação inicial nem sempre oferece um alívio duradouro, pois não resolve problemas básicos. As pessoas que usam estes tipos de reações tendem a ter consequências mais graves para a saúde mental do que aquelas que levam mais tempo para processar suas emoções.
Respostas de longo prazo
A maioria das pessoas aprendem a desenvolver mecanismos mais sofisticados para superar as dificuldades que atendem melhor suas necessidades. Uma estratégia comum inclui procurar apoio da família, amigos ou colegas que entendem o que aconteceu. Esta abordagem pode ajudar a reduzir o isolamento e promover a cura, oferecendo um espaço seguro onde as vítimas se sentem aceitas sem condenação. Outra opção é procurar aconselhamento ou terapia profissional, permitindo uma investigação mais profunda dos pensamentos e sentimentos relacionados com o evento. Os terapeutas também podem ensinar aos clientes habilidades de comunicação eficazes para lidar com situações semelhantes no futuro. Além disso, atividades de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação, registro ou prática de conscientização, ajudam as pessoas a lidar com o estresse e regular o seu estado emocional. Estas estratégias permitem que as pessoas tenham uma ideia da situação e mantenham uma atitude positiva, apesar da experiência negativa.
Efeitos psicológicos
Os efeitos psicológicos das microagressões dependem de vários fatores, incluindo a gravidade do incidente e a capacidade da pessoa de lidar com o estresse de forma eficaz.
A exposição frequente a microagressões pode aumentar o nível de ansiedade, depressão ou distúrbio de estresse pós-traumático (TEPT). As pessoas que não conseguem encontrar formas eficazes de lidar com estes eventos correm um risco maior de desenvolver esses estados ao longo do tempo. Os efeitos das microagressões na autoestima e na identidade variam muito de acordo com as percepções do indivíduo sobre si mesmo e sobre a sociedade. Algumas pessoas sentem-se impotentes, enquanto outras se tornam mais decididas a superar os problemas que enfrentam devido ao seu status marginal.
Os múltiplos efeitos das microagressões podem destruir o sentimento de pertencimento de uma pessoa, levando-a a questionar seu lugar no mundo. Este sentimento de isolamento pode se manifestar em vários problemas de saúde física, incluindo pressão sanguínea alta, doenças cardíacas, diabetes e outras doenças crônicas.
As estratégias para superar as microagressões evoluem com o tempo à medida que as pessoas aprendem novas técnicas que atendem melhor as suas necessidades.Enquanto algumas pessoas respondem imediatamente com represálias verbais ou não verbais, outras exigem soluções mais duradouras, como pedir apoio à família ou amigos ou participar de atividades de atendimento. Os efeitos psicológicos das microagressões dependem da frequência com que elas ocorrem, da capacidade do indivíduo de lidar com o estresse e de sua percepção de si mesmo e da sociedade. É importante que as pessoas desenvolvam mecanismos saudáveis de superação para reduzir os resultados de saúde mental associados a essa experiência.
Como desenvolvem as estratégias para superar as microagressões ao longo do tempo e quais são as suas consequências psicológicas?
A microagressão pode ser definida como formas sutis de discriminação que são frequentes na vida diária. Muitas vezes surgem de preconceitos e estereótipos inconscientes e podem ser mostrados através de sinais verbais, não verbais ou ambientais. O combate à microagressão inclui o desenvolvimento da sustentabilidade, a compreensão de sua identidade e a contextualização dessa experiência em um quadro sistêmico maior e a busca de apoio.