Когда кто-то становится лесбиянкой, геем, бисексуалом, трансгендером, квиром, интерсексом или асексуалом, он может испытывать беспокойство, стресс, депрессию и страх, которые могут негативно повлиять на его физическое и эмоциональное благополучие.
Однако наличие сильной сети поддерживающих друзей и членов семьи может помочь облегчить эти негативные чувства и способствовать более позитивному исходу. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sex Research, люди, которые обращаются к поддерживающим их союзникам, как правило, имеют лучшее психическое здоровье, чем те, кто этого не делает.
Кроме того, каминг-аут является важной частью развития самоидентичности, что может привести к улучшению самооценки и уверенности в себе. В этой статье будет рассмотрено, как сети поддерживающих союзников могут улучшить психическое здоровье во время выхода и обсудить стратегии создания таких сетей.
Роль сетей поддерживающих союзников
Наличие сети поддерживающих союзников имеет решающее значение для ЛГБТКИА + людей, потому что это дает им чувство сообщества и признания. В дополнение к снижению чувства изоляции, союзнические сети также могут оказать практическую поддержку, например, помощь в поиске ресурсов и услуг, адаптированных к их потребностям.
Например, сети союзников могут связать их с медицинскими работниками, которые специализируются на гендерно-подтверждающей помощи, или помочь им в поиске безопасных мест, где они чувствуют себя комфортно, выражая себя, не опасаясь дискриминации или насилия. Сети Ally также могут предложить эмоциональную поддержку, активно слушая и проверяя свой опыт. Эти сети могут быть особенно полезны для тех, кто борется за выход, потому что они обеспечивают чувство безопасности и защищенности, что облегчает принятие рисков и обмен личной информацией.
Стратегии создания поддерживающих союзнических сетей
Создание поддерживающей союзнической сети начинается с честности в отношении своей сексуальности или гендерной идентичности. Поначалу это может показаться пугающим, но как только кто-то выходит к друзьям и членам семьи, они могут понять, что многие другие в их жизни имеют схожие личности. Обмен личными историями и опытом с доверенными лицами поможет построить отношения на основе взаимопонимания и уважения.
Кроме того, присоединение к онлайн-сообществам и посещение местных мероприятий, которые обслуживают людей LGBTQIA +, могут расширить свою сеть и встретиться с новыми людьми, которые разделяют общие интересы и опыт.
Наконец, Участие в активной и пропагандистской работе может объединить единомышленников, которые стремятся к изменениям посредством коллективных действий.
Преимущества психического здоровья во время каминг-аута
Каминг-аут является важной частью развития самоидентичности, что может привести к повышению самооценки и уверенности. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Consulting Psychology, каминг-аут может повысить позитивное психологическое благополучие и уменьшить негативные мысли и поведение. Это потому, что выход позволяет людям LGBTQIA + принять свою истинную сущность и жить достоверно, не опасаясь неприятия или осуждения.
Кроме того, находясь в окружении поддерживающих союзников, каминг-аут может привести к усилению чувства принадлежности и принятия, что может улучшить общее психическое здоровье.
Наконец, выход может быть расширяющим и освобождающим, так как это позволяет людям взять под контроль свое собственное повествование и сделать выбор, который соответствует их ценностям и убеждениям.
В заключение, наличие поддерживающей союзнической сети может улучшить психическое здоровье и уменьшить страх во время каминг-аута. Будучи честными в вопросах сексуальности или гендерной идентичности, присоединяясь к онлайн-сообществам и посещая мероприятия, а также участвуя в активной и пропагандистской работе, люди LGBTQIA + могут расширять свои сети и общаться с другими, которые понимают и принимают их такими, какие они есть. Каминг-аут также может иметь значительные преимущества для психического здоровья, включая повышение положительного психологического благополучия и уверенности в себе.Предпринимая эти шаги, люди LGBTQIA + могут гарантировать, что они получают поддержку, необходимую для процветания и жизни на их условиях.
Могут ли поддерживающие союзнические сети улучшить психическое здоровье и уменьшить страх во время каминг-аута?
Да, поддерживающие союзнические сети могут быть полезны для людей, которые планируют стать ЛГБТК + людьми, предоставляя эмоциональную поддержку, уменьшая беспокойство и улучшая социальную связанность. Исследования показали, что наличие сильной сети поддерживающих друзей и членов семьи может помочь снизить уровень стресса и улучшить психическое благополучие в процессе выхода.