Сексуальная близость является важным аспектом многих романтических отношений, которые могут оказать существенное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Хотя существует множество преимуществ для поддержания удовлетворительной и полноценной сексуальной жизни, она также может играть решающую роль в предотвращении и облегчении симптомов депрессии. В этой статье будет рассмотрено, как сексуальная близость может действовать как буфер против депрессии, изучая взаимосвязь между гормонами, нейротрансмиттерами и психологическим благополучием.
Депрессия - это распространенное расстройство психического здоровья, характеризующееся постоянным чувством грусти, безнадежности и потерей интереса к занятиям, которыми когда-то наслаждались. По оценкам, он поражает 264 миллиона человек во всем мире, что делает его одним из самых распространенных заболеваний в мире. Депрессивные эпизоды часто совпадают с изменениями аппетита, режима сна, уровня энергии и социальных взаимодействий. Традиционные методы лечения депрессии включают терапию и медикаментозное лечение, но изменения образа жизни, такие как физические упражнения, диета и снижение стресса, также могут быть эффективными.
Физиология и сексуальная близость
Мозг отвечает за регулирование настроения и эмоциональных реакций посредством выпуска различных химических мессенджеров, называемых нейротрансмиттерами. Серотонин, дофамин и окситоцин являются одними из ключевых игроков, участвующих в сексуальном возбуждении и удовольствии. Низкие уровни этих веществ были связаны с повышенным риском депрессии, в то время как высокие уровни связаны с улучшением настроения и общего самочувствия. Во время сексуальной активности организм выделяет большое количество этих нейротрансмиттеров, которые помогают бороться с негативными мыслями и повышают самооценку.
Окситоцин, иногда называемый гормоном «объятия» или «любви», играет значительную роль в развитии романтических отношений. Это способствует связыванию между партнерами и повышает доверие, сочувствие и близость. Более высокие уровни окситоцина были обнаружены у людей, которые часто вступают в сексуальные контакты, что позволяет предположить, что регулярная сексуальная активность может оказывать защитное действие против депрессии, увеличивая этот важный гормон. Дофамин является еще одним нейромедиатором, связанным с вознаграждением и мотивацией. При высвобождении во время секса это создает чувство эйфории и удовлетворения, помогая противодействовать симптомам депрессии.
Кроме того, было показано, что высвобождение эндорфинов во время оргазма снижает восприятие боли и улучшает качество сна, что является двумя критическими факторами в управлении депрессивными эпизодами.
Клинические данные
Многочисленные исследования изучали связь между сексуальной интимностью и депрессией со смешанными результатами. Некоторые исследования показывают, что люди, которые участвуют в более частых сексуальных действиях, реже испытывают симптомы депрессии, в то время как другие не находят никакой связи.
Однако многие из этих исследований основаны на данных, сообщаемых самим собой, а не на объективных измерениях, затрудняя определение причинно-следственной связи.
Кроме того, многие люди с депрессией могут вообще избегать секса из-за низкого либидо или беспокойства по поводу производительности, еще больше усложняет отношения между ними.
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять потенциальные преимущества сексуальной близости для людей с депрессией, существует несколько механизмов, посредством которых он мог бы выполнять роль буфера. Регулярный физический контакт высвобождает окситоцин, который способствует продвижению положительных эмоций и укреплению связей между партнерами. Это может быть особенно полезно для людей с депрессивными тенденциями, которые часто борются с социальной замкнутостью и одиночеством. Сексуальная активность также стимулирует выработку дофамина и серотонина, двух ключевых нейротрансмиттеров, участвующих в регуляции настроения. Повышая уровень этих веществ, регулярный половой акт может помочь смягчить некоторые негативные последствия депрессии.
Сексуальная близость играет важную роль в поддержании психического здоровья, способствуя положительным эмоциям, уменьшая стресс и улучшая общее самочувствие.В то время как необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять его влияние на депрессию, появляется все больше доказательств того, что регулярная сексуальная активность может помочь предотвратить и справиться с симптомами, связанными с этим состоянием. Таким образом, пары должны уделять приоритетное внимание удовлетворительной сексуальной жизни, чтобы способствовать оптимальному психологическому функционированию.
Может ли сексуальная близость служить буфером против депрессии?
Исследования показывают, что участие в здоровых сексуальных отношениях может оказать положительное влияние на психическое благополучие, в том числе помочь людям справиться с симптомами депрессии и потенциально облегчить их. Согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, люди, которые сообщали о регулярном сексе, испытывали большее чувство удовлетворенности жизнью, самооценки и положительного эффекта, чем те, кто этого не делал.