Сексуальная близость является важным аспектом человеческой жизни, который может оказать значительное влияние на психическое здоровье и благополучие. Исследования показали, что он может быть мощным инструментом для управления стрессом и травмой, особенно в условиях работы с высоким стрессом, таких как здравоохранение, правоохранительные органы, службы экстренной помощи и военные профессии. В этих областях люди регулярно подвергаются интенсивным ситуациям, которые могут заставить их чувствовать себя подавленными, тревожными и даже травмированными. Участвуя в регулярной сексуальной близости со своими партнерами, они могут создать безопасное пространство, где они чувствуют поддержку, воспитание и любовь, что может помочь защититься от негативных последствий профессионального стресса и психологической травмы.
Давайте определимся, что такое сексуальная близость. Это физическая и эмоциональная связь между двумя людьми, которая включает в себя прикосновение, вербальное общение и взаимное желание. Это включает в себя все, от объятий и поцелуев до полового акта и других форм сексуального выражения. Когда люди участвуют в этом типе интимного поведения со своим партнером, они испытывают чувство близости, связи и доверия, которые могут служить защитным фактором от стресса и травмы.
Мы обсудим, как сексуальная близость работает в качестве буфера. Когда кто-то испытывает стресс или травму, его тело переходит в режим борьбы или бегства, выделяя гормоны, такие как кортизол и адреналин, которые готовят его к действию.
Когда они участвуют в сексуальной близости, их тела выделяют окситоцин и дофамин, которые снижают уровень стресса и способствуют расслаблению. Окситоцин известен как «гормон объятий», потому что он способствует чувству комфорта, спокойствия и благополучия, в то время как дофамин стимулирует центры удовольствия и вознаграждения в мозге. Эти химические вещества работают вместе, чтобы создать чувство безопасности и защищенности, позволяя людям чувствовать себя более устойчивыми и менее уязвимыми к проблемам психического здоровья.
Сексуальная близость способствует чувству близости и близости с партнером, обеспечивая поддержку и подтверждение во время кризиса. Когда люди чувствуют связь со своими партнерами, они с большей вероятностью раскрываются о своей борьбе и обращаются за помощью, когда это необходимо. Это создает цикл положительного подкрепления, посредством которого люди чувствуют поддержку и заботу, что приводит к улучшению результатов в отношении психического здоровья.
Давайте рассмотрим некоторые практические советы по включению сексуальной близости в повседневную жизнь. Во-первых, запланируйте регулярные свидания или другие романтические мероприятия с вашим партнером. Это может быть что угодно - от выхода на ужин до совместного просмотра фильма дома. Во-вторых, открыто рассказывайте о своих потребностях и желаниях, чтобы вы оба могли найти способы удовлетворить друг друга. В-третьих, практикуйте привычки самообслуживания, такие как физические упражнения, медитация и внимательность, которые улучшат общее самочувствие и сделают вас более восприимчивыми к сексуальной близости. В-четвертых, отдавать приоритет эмоциональной связи, а не физическому удовлетворению; сначала сосредоточиться на создании эмоционально безопасного пространства, а затем перейти к более физическим формам близости. Следуя этим советам, люди могут улучшить свое психическое здоровье и построить более крепкие отношения со своими партнерами благодаря регулярному вступлению в сексуальную близость.
Как сексуальная близость может служить буфером против профессионального стресса и психологических травм?
Было показано, что сексуальная близость между партнерами эффективна для снижения профессионального стресса и психологических травм благодаря своей терапевтической пользе для психического здоровья и благополучия. Согласно исследованиям, секс высвобождает эндорфины, которые помогают снизить боль, уменьшить симптомы тревоги и депрессии, а также повысить чувство удовольствия и счастья. Это также снижает уровень кортизола, который связан с хроническим стрессом и воспалением.