Intimidade sexual é um aspecto importante da vida humana que pode ter um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar. Estudos mostram que ele pode ser uma ferramenta poderosa para gerenciar o estresse e o trauma, especialmente em condições de alto estresse, tais como saúde, forças da ordem, serviços de emergência e profissões militares. Nestas áreas, as pessoas são regularmente submetidas a situações intensas que podem fazê-las sentir-se deprimidas, perturbadas e até traumatizadas. Ao participar de uma intimidade sexual regular com seus parceiros, eles podem criar um espaço seguro onde eles se sentem apoiados, educados e amados, o que pode ajudar a se proteger dos efeitos negativos do stress profissional e trauma psicológico.
Vamos definir o que é intimidade sexual. É uma ligação física e emocional entre duas pessoas, que inclui toque, comunicação verbal e desejo mútuo. Isso inclui tudo, desde abraços e beijos até relações sexuais e outras formas de expressão sexual. Quando as pessoas participam deste tipo de comportamento íntimo com o seu parceiro, elas têm um sentimento de proximidade, conexão e confiança que podem servir como um fator de proteção contra o stress e o trauma.
Nós vamos discutir como a intimidade sexual funciona como tampão. Quando alguém sofre de stress ou trauma, o seu corpo entra em modo de luta ou fuga, emitindo hormônios, como cortisol e adrenalina, que o preparam para agir.
Quando eles estão envolvidos na intimidade sexual, seus corpos emitem oxitocina e dopamina que reduzem o estresse e contribuem para o relaxamento. Oxitocina é conhecido como o «hormônio do abraço» porque contribui para a sensação de conforto, tranquilidade e bem-estar, enquanto a dopamina estimula centros de prazer e recompensa no cérebro. Estes produtos químicos trabalham juntos para criar um sentimento de segurança e segurança, permitindo que as pessoas se sintam mais resistentes e menos vulneráveis a problemas de saúde mental.
A intimidade sexual promove a intimidade e intimidade com o parceiro, oferecendo suporte e confirmação durante a crise. Quando as pessoas se sentem conectadas com seus parceiros, é mais provável que se divulguem sobre a sua luta e procurem ajuda quando necessário. Isso cria um ciclo de reforços positivos através do qual as pessoas se sentem apoiadas e preocupadas, resultando em melhores resultados em relação à saúde mental.
Vamos considerar algumas dicas práticas para incluir a intimidade sexual na vida diária. Primeiro, pague encontros regulares ou outras atividades românticas com o seu parceiro. Pode ser qualquer coisa, desde sair para jantar até ver um filme em casa. Em segundo lugar, falem abertamente sobre as vossas necessidades e desejos para que ambos possam encontrar formas de satisfazer uns aos outros. Em terceiro lugar, pratique hábitos de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação e atenção, que melhorarão o bem-estar geral e tornarão você mais suscetível à intimidade sexual. Quarto, priorizar a ligação emocional em vez de satisfação física; primeiro concentrar-se em criar um espaço emocionalmente seguro e, em seguida, avançar para formas mais físicas de intimidade. Seguindo estes conselhos, as pessoas podem melhorar sua saúde mental e construir uma relação mais forte com os seus parceiros através da entrada regular na intimidade sexual.
Como é que a intimidade sexual pode servir de bufê contra o stress profissional e os traumas psicológicos?
Foi demonstrado que a proximidade sexual entre os parceiros é eficaz para reduzir o stress profissional e os traumas psicológicos, graças aos seus benefícios terapêuticos para a saúde mental e o bem-estar. De acordo com a pesquisa, o sexo libera endorfinas que ajudam a reduzir a dor, reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e aumentar a sensação de prazer e felicidade. Também reduz os níveis de cortisol associados ao estresse crônico e à inflamação.