Как психология человека влияет на то, как он усваивает отторжение? Отказ по своей сути является субъективным опытом, который может сильно различаться в зависимости от того, от кого он исходит, какую форму принимает и почему это происходит. В то время как некоторые люди могут отмахиваться от неприятия без особых размышлений или чувств, другие могут воспринимать это более лично и начать сомневаться в своей самооценке. В этой статье мы рассмотрим психологические факторы, которые способствуют возникновению чувства недостойности после того, как испытываем отторжение, и рассмотрим способы их преодоления.
Отторжение может быть болезненным опытом, который может заставить людей чувствовать, что они менее чем достойны. Легко интерпретировать отказ как отражение личных недостатков, а не результат внешних обстоятельств, не зависящих от вас. Эта тенденция известна как персонализация, когда индивид интерпретирует негативные события как вызванные чем-то о себе, а не самой ситуацией. Персонализация может привести к снижению самооценки, депрессии, беспокойству и другим проблемам с психическим здоровьем, если их не контролировать.
Одна из причин этого заключается в том, что мозг развился, чтобы уделять приоритетное внимание предотвращению негативного опыта. Столкнувшись с потенциально вредным событием, таким как отторжение, миндалина, которая контролирует эмоциональные реакции, активирует реакцию на бой или бегство. Префронтальная кора, ответственная за более высокие рассуждения и принятие решений, затем становится подавленной. Это приводит к сокращению рационального мышления и усилению внимания к инстинктам выживания. В результате люди могут быстро делать выводы о своих собственных предполагаемых недостатках, когда имеют дело с отказом, вместо того, чтобы рассматривать альтернативные объяснения того, почему это произошло.
Другим фактором является игра «что если», когда человек начинает представлять себе все возможные причины того, почему он был отклонен и что он мог сделать по-другому. Это может создать цикл размышлений и самокритики, который еще больше увековечивает чувство никчемности.
Теория социального сравнения предполагает, что люди сравнивают себя с другими, чтобы оценить свой статус и ценность. Если кто-то чувствует себя неполноценным из-за недавнего отказа, он может начать верить, что он никогда не будет достаточно хорошим, и полностью отказаться от попыток.
Чтобы бороться с этими психологическими факторами, люди должны сначала признать, что отказ не отражает их неотъемлемую ценность или ценность как человека. Они должны практиковать сострадание к себе и признавать, что каждый испытывает неприятие в какой-то момент жизни, но это не определяет их. Вместо этого им следует обратиться за поддержкой к друзьям, семье или терапевту, который может помочь им обработать свои чувства и разработать стратегии преодоления трудностей.
Забота о физическом здоровье с помощью упражнений, питание и методы релаксации, такие как медитация, могут снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Люди могут работать над повышением устойчивости, ставя реалистичные цели и учась на прошлых ошибках, а не останавливаясь на негативных результатах.
Понимая, как неприятие влияет на психическое здоровье, мы можем лучше подготовиться к тому, чтобы справиться с этим таким образом, чтобы сохранить наше чувство собственного достоинства и достоинства. Помните, что отказ - это лишь одна часть жизни; это не определяет, кто вы или ваш будущий потенциал.
Как люди усваивают отказ как свидетельство недостойности, а не несовместимости?
Когда человек отвергается другим человеком, он может чувствовать, что это связано с его личными недостатками или недостатками. Это может заставить их поверить, что они по своей сути недостойны или нежелательны. Они могут усвоить эту веру и перенести ее в будущие взаимодействия, влияя на их самооценку и уверенность. Кроме того, культурные факторы, такие как социальные нормы, стереотипы и ожидания, могут способствовать этой вере, создавая дополнительное давление на людей, которые испытывают отторжение.