人間心理学は拒絶反応を内在化する方法にどのように影響しますか？拒絶は本質的に主観的な経験であり、それが誰から来たのか、どのような形を取るのか、なぜ起こるのかによって大きく異なります。一部の人々はあまり考えたり感じたりすることなく拒絶を磨くかもしれませんが、他の人はそれをより個人的に受け止め、自分の価値に疑問を持ち始めるかもしれません。本記事では、拒絶反応を経験した後に無価値の感情に寄与する心理的要因を調べ、それらを克服する方法を見ていきます。
拒絶は、人々が自分が価値があるよりも少ないと感じることができる痛みを伴う経験になることができます。それはあなたの制御を超えた外部の状況の結果ではなく、個人的な失敗の反映として拒絶を解釈するのは簡単です。この傾向はパーソナライゼーションとして知られており、個人はネガティブな出来事を状況そのものではなく自分自身についての何かによって引き起こされたものと解釈している。パーソナライゼーションは、チェックされていないままにしておくと、自尊心の低下、うつ病、不安、その他のメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。
これの理由の1つは、脳がネガティブな経験を避けることを優先するように進化したことです。拒絶などの潜在的に有害なイベントに直面した場合、感情的な反応を制御するamygdalaは、戦闘または飛行応答を活性化します。より高い推論と意思決定を担当する前頭前野は、その後、うつ病になります。これは合理的な思考の減少につながり、生存本能に焦点を当てます。その結果、人々は、それが起こった理由のための別の説明を検討するのではなく、拒絶に対処するときに自分自身の認識された欠点についての結論をすばやく引き出すことができます。
もう一つの要因は、人が彼が拒否されたすべての考えられる理由と彼が異なる方法で何をしていたかを想像し始めたときに、ゲーム「what if」です。これは、さらに無価値の感情を永続させる反省と自己批判のサイクルを作成することができます。
社会比較理論は、人々が自分の状態と価値を評価するために他人と自分自身を比較することを示唆しています。誰かが最近の拒絶のために劣っていると感じたら、彼らは彼らが決して十分ではないと信じ始め、完全にしようとすることをあきらめることができます。
これらの心理的要因と戦うために、人々はまず拒絶が人としての固有の価値または価値を反映していないことを認識しなければなりません。彼らは自己慈悲を実践し、誰もが人生のある時点で拒絶を経験していることを認めるべきですが、それはそれらを定義するものではありません。代わりに、彼らは彼らの感情を処理し、対処戦略を開発するのを助けることができる友人、家族、またはセラピストからのサポートを求めるべきです。
運動、栄養、瞑想などのリラクゼーション技術を通じた身体的健康管理は、ストレスレベルを低下させ、気分を改善することができます。人々は現実的な目標を設定し、負の結果にとどまるのではなく、過去の間違いから学ぶことによって回復力を構築するために働くことができます。
拒絶がメンタルヘルスにどのように影響するかを理解することによって、私たちはより良い自己価値と尊厳の私たちの感覚を保持する方法でそれに対処するために自分自身を準備することができます。拒絶は人生の一部にすぎません。自分が誰なのか、将来の可能性は決まりません。
人々はどのように不適合ではなく、不適合の証拠として拒絶を内部化するのですか？
他人から拒絶された場合、それは自分の個人的な欠陥または欠陥によるものであると感じることがあります。これは、彼らが本質的に価値のない、または望ましくないと信じるように導くかもしれません。彼らはこの信念を内部化し、将来の相互作用にそれを移すことができ、自尊心と自信に影響を与える。さらに、社会規範、ステレオタイプ、期待などの文化的要因がこの信念に貢献し、拒絶を経験する人々にさらなる圧力を与えることができます。