Фригидность - это состояние, которое поражает как мужчин, так и женщин, характеризуется отсутствием интереса к сексуальной активности и чаще встречается у женщин. Это может быть вызвано различными факторами, такими как психологическая травма, физические расстройства, побочные эффекты лекарств, стресс, усталость, беспокойство, депрессия, страх, низкая самооценка, проблемы в общении, плохой образ тела, культурные нормы, религиозные убеждения, детский опыт, прошлый негативный сексуальный опыт и проблемы в отношениях.
Фригидность также может проистекать из жестких убеждений человека о сексуальности, которые могли быть сформированы их воспитанием, культурой, религией, гендерными ролями и социальными ожиданиями. В этой статье будет обсуждаться, как люди могут культивировать чувство сексуальной игривости и любопытства, чтобы исцелить фригидность, рассматривая свое сексуальное выражение как развивающийся процесс открытия, а не что-то жесткое или фиксированное.
Исследуйте свою сексуальную идентичность
Первым шагом к культивированию сексуальной игривости и любопытства является изучение вашей сексуальной идентичности. Найдите время, чтобы поразмышлять о том, что заводит вас сексуально, а что не заводит. Подумайте о своих фантазиях, желаниях, предпочтениях, поворотах и границах. Выявите любые прошлые негативные сексуальные переживания и проработайте их с терапевтом или группой поддержки. Поймите свою сексуальную ориентацию, гендерную идентичность и сексуальную текучесть и изучите различные выражения своей сексуальности. Читайте книги, смотрите фильмы, посещайте семинары или проходите курсы, расширяющие ваши представления о сексе и отношениях. Открыто обсуждайте свои сексуальные интересы с партнером, друзьями или членами семьи, чтобы получить представление и обратную связь.
Эффективное общение
Эффективное общение необходимо для развития сексуальной игривости и любопытства. Поделитесь с партнером своими мыслями, чувствами, страхами, желаниями и ожиданиями. Высказывайте свои потребности и просите обратной связи без осуждения и критики. Ведите честный разговор о близости, доверии, уязвимости, удовольствиях и безопасности. Используйте несловесные сигналы, такие как прикосновение, зрительный контакт, улыбки и язык тела, чтобы передать интерес и желание. Устанавливайте четкие границы и ограничения, такие как «нет» означает «нет», и всегда уважайте желания друг друга. Занимайтесь активным слушанием, сочувствием, терпением и уважением, чтобы создать безопасную и позитивную среду.
Попробуйте новые вещи
Эксперименты с новыми вещами могут помочь людям развить чувство сексуальной игривости и любопытства. Исследуйте различные позиции, места, время суток, варианты одежды, сенсорную стимуляцию (например, еду, музыку, освещение), ролевые игры и секс-игрушки. По очереди начинайте деятельность и будьте покорными или доминирующими. Занимайтесь эротическими разговорами, грязными разговорами и фантазированием. Участвуйте в таких мероприятиях, как бондаж, порка, БДСМ, доминирование, подчинение, анальная игра, отрицание оргазма и многое другое. Будьте готовы пробовать что-то новое и оставьте любые предвзятые представления или суждения о том, что правильно или неправильно в постели.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если фригидность сохраняется, несмотря на самоисследование и эксперименты, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Терапевты, специализирующиеся на сексуальной терапии, консультировании по вопросам отношений или консультировании пар, могут предоставить ценную информацию и стратегии для лечения фригидности. Они могут предложить когнитивно-поведенческую терапию, медитацию осознанности, гипноз, упражнения с сенсорной фокусировкой, биологическую обратную связь, половое воспитание и лекарства. Присоединяйтесь к группам поддержки или онлайн-сообществам, где вы сможете общаться с другими пользователями, делящимися схожим опытом. Читайте книги, смотрите видео, слушайте подкасты и посещайте семинары, которые расширяют ваше понимание сексуальности и отношений.
Развитие чувства сексуальной игривости и любознательности включает в себя изучение личности, эффективное общение, пробные новые вещи и обращение за профессиональной помощью, когда это необходимо. Люди должны рассматривать свое сексуальное выражение как развивающийся процесс открытия, а не что-то жесткое или фиксированное.Делая это, они могут преодолеть фригидность и испытать большую близость, удовольствие и удовлетворение в своей сексуальной жизни.
Как люди могут развивать чувство сексуальной игривости и любопытства, рассматривая свое сексуальное выражение как развивающийся процесс открытия, а не что-то жесткое или фиксированное, чтобы излечить фригидность?
Чтобы развить чувство сексуальной игривости и любопытства, люди должны сначала признать, что их сексуальное выражение не является фиксированным и развивается в течение всей жизни. Они должны искать новый опыт, например пробовать разные позиции или исследовать фантазии с партнером, и быть открытыми для общения о том, что им приятно. Кроме того, практика осознанности и сострадания к себе может помочь уменьшить беспокойство по поводу секса и повысить общую уверенность и удовольствие.