Тревога отторжения является серьезной проблемой для многих людей
Многие люди испытывают некоторую степень страха отторжения, когда дело доходит до интимного общения, которое может иметь серьезные последствия для их отношений. Этот страх может быть особенно распространен в ситуациях, когда между партнерами уже существует сильная эмоциональная связь, например, в браке. Фактически, исследования показывают, что супружеские пары чаще испытывают беспокойство по поводу отказа, чем лица, не состоящие в браке, вероятно, из-за большего чувства приверженности и инвестиций в отношения.
Как отказ влияет на желание?
Когда люди чувствуют себя отвергнутыми, они могут стать менее готовыми выражать свои желания и потребности из-за страха, что их партнер отвергнет их. Они также могут испытывать стыд или смущение по поводу своих собственных желаний, что затрудняет общение с ними, даже если их партнер открыт для их прослушивания. Это может привести к циклу молчания и разобщенности, когда оба партнера избегают обсуждения тем, связанных с сексом и интимностью, что приводит к дальнейшему чувству отторжения и дистанцированию.
Почему люди испытывают беспокойство по поводу отторжения?
Есть несколько причин, по которым кто-то может испытывать беспокойство по поводу отторжения, включая прошлый опыт отторжения, низкую самооценку, неуверенность и культурные сообщения о гендерных ролях и сексуальности. У людей, которые ранее были отвергнуты в отношениях, может развиться ожидание, что все отношения плохо закончатся, что приведет к тому, что они будут защищать себя, избегая уязвимости и принятия рисков. Низкая самооценка может заставить людей чувствовать, что они не заслуживают любви и внимания со стороны других, в то время как небезопасные стили привязанности могут заставить людей сомневаться в приверженности своих партнеров и бояться остаться в одиночестве. Культурные сообщения о том, что представляет собой «соответствующий» или «нормальный» уровень желания или поведения, также могут создавать давление на людей, чтобы они соответствовали определенным стандартам, что может привести к чувству стыда или смущения, когда их желания не соответствуют этим ожиданиям.
Стратегии преодоления тревоги отторжения
Если вы боретесь с тревогой отторжения, есть стратегии, которые вы можете использовать для ее решения. Одним из подходов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая включает выявление и оспаривание негативных мыслей и поведения, связанных с отторжением. Другая стратегия - это экспозиционная терапия, когда вы постепенно подвергаете себя ситуациям, которые вызывают у вас страх отторжения в безопасной среде, например, открыто говорить со своим партнером о своих желаниях.
Наконец, консультирование пар или коучинг отношений могут помочь партнерам работать вместе, чтобы преодолеть эти проблемы и укрепить их эмоциональную связь.
Важность общения и близости в браке
Общение и близость являются важными компонентами здорового брака, но многие факторы могут помешать этим вещам. Неприятие тревоги - одна из распространенных проблем, которая может помешать партнерам выразить свои потребности и желания. Понимая, как этот страх влияет на отношения, и обучаясь стратегиям его преодоления, супружеские пары могут углубить свою связь и испытывать большее удовлетворение в своей сексуальной жизни.
Как страх отторжения мешает партнерам выражать желание даже в любящих браках?
Страх отторжения может быть мощной силой, которая мешает людям сообщать о своих желаниях, в том числе в рамках преданных отношений, таких как брак. Это особенно верно для людей, которые испытали негативные последствия для выражения своих потребностей в прошлых отношениях или ситуациях, таких как встреча с критикой или увольнение. Страх отторжения может привести к чувству уязвимости, что может затруднить кому-то раскрыться и поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами.