Как внутренние критики могут саботировать близость?
Близость является важным компонентом здоровых, любящих отношений, но это также то, чего многие люди изо всех сил пытаются достичь по разным причинам. Одной из таких причин является наличие внутренних критиков, которые часто саморазрушительны и могут помешать их способности соединяться с другими. Внутренние критики - это негативные мысли или убеждения о себе, которые могут подорвать уверенность в себе, самооценку и эмоциональное благополучие. Они могут быть вызваны прошлым опытом, неуверенностью, социальными нормами и ожиданиями общества. В этой статье мы обсудим, как внутренние критики могут влиять на близость и предоставить стратегии для эффективного управления ими.
Типы внутренних критиков
Существует три основных типа внутренних критиков, которые могут влиять на близость: критический родитель, судья и перфекционист. Критический родитель - это голос из детства, который говорит вам, что вы недостаточно хороши, нелюбимы или недостойны. Это может привести к чувству стыда, вины и страха, что затрудняет эмоциональную и уязвимую открытость для кого-то другого. Судья - это голос, который оценивает и сравнивает вашу производительность, внешний вид, поведение и успехи с внешними стандартами. Это может вызвать беспокойство, неуверенность в себе и неуверенность в себе.
Наконец, перфекционист - это голос, который устанавливает невыполнимые стандарты и ожидает безупречности, что приводит к разочарованию, разочарованию и стрессу. Все три типа внутренних критиков могут подорвать доверие, общение и близость в отношениях.
Влияние на близость
Внутренние критики могут саботировать близость несколькими способами. Во-первых, они могут помешать людям честно выражать свои потребности, желания, чувства. Во-вторых, они могут создать дистанцию между партнерами, что усложнит связь эмоционально и физически. В-третьих, они могут заставить людей чувствовать, что они не заслуживают любви или привязанности, что приводит к самодиверсионному поведению, такому как самоотвод, неприятие или неверность. В-четвертых, они могут создать конфликт, разжигая ревность, гнев или негодование.
Наконец, они могут привести к эмоциональной нечестности, скрывая свои истинные мысли, чувства или намерения. Эти негативные последствия внутренних критиков могут нанести ущерб как отдельным лицам, так и отношениям.
Стратегии управления внутренними критиками
К счастью, существует несколько стратегий эффективного управления внутренними критиками. Одна из стратегий заключается в том, чтобы выявить и бросить им вызов, задавая такие вопросы, как «Соответствует ли эта мысль действительности?» «Эта мысль полезна?», или «Что бы я сказал своему лучшему другу, если бы у них была эта мысль?» Другая стратегия - практиковать медитацию осознанности, которая помогает уменьшить размышления и негативное мышление.
Кроме того, когнитивно-поведенческая терапия (CBT) методы, такие как поведенческая активация, воздействие и предотвращение реакции, могут помочь устранить основные убеждения, которые движут внутренними критиками.
Наконец, поиск поддержки от терапевта, доверенных друзей или группы поддержки может обеспечить проверку, понимание и ответственность.
Внутренние критики могут саботировать близость разными способами, но с помощью эффективных стратегий управления можно преодолеть их и построить более здоровые, более значимые отношения. Выявление, вызов и замена негативных мыслей является ключом к снижению их влияния на близость. Практикуя внимательность, КПТ и ища поддержки, люди могут научиться успокаивать своих внутренних критиков и эмоционально открываться другим. Приложив усилия и усилия, каждый может развить большее самосознание, принятие себя и сострадание к себе, что приведет к более глубокой связи, общению и доверию в их отношениях.
Как внутренние критики саботируют близость?
Внутренние критики часто препятствуют близости, питая сомнения людей в их собственной состоятельности и пригодности для романтических отношений, заставляя их чувствовать себя неловко, делясь собой с другими. Это может привести к ощущению изоляции и одиночества, что еще больше усугубляет ситуацию. Кроме того, негативные разговоры о себе могут создать чувство стыда, которое затрудняет людям открытость и уязвимость с партнерами, что приводит к недопониманию и недопониманию.