内部批評家はどのように親密さを妨害することができますか？
親密さは健康で愛情のある関係の不可欠な要素ですが、それはまた、多くの人々がさまざまな理由で達成するのに苦労しているものです。そのような理由の1つは、しばしば自己破壊的であり、他者とつながる能力を妨げることができる内部評論家の存在です。内部批評家は、自信、自尊心、感情的な幸福を損なうことができる自分自身についての否定的な考えや信念です。彼らは過去の経験、不安、社会規範、社会的期待によって引き起こされる可能性があります。この記事では、内部批評家が近接性にどのように影響し、それらを効果的に管理するための戦略を提供できるかについて説明します。
内部批評家のタイプ
親密さに影響を与えることができる内部批評家には主に3つのタイプがあります。批判的な親は、子供の頃からの声で、あなたが十分ではない、愛されていない、または価値のないことを教えてくれます。これは、恥、罪悪感、恐怖の感情につながり、他の誰かが感情的に脆弱であることを困難にする可能性があります。審査員は、あなたのパフォーマンス、外見、行動、成功を外部の基準で評価し、比較する声です。それは不安、自己疑惑、自己疑惑を引き起こす可能性があります。最後に、完璧主義者は不可能な基準を設定し、完璧さを期待する声であり、欲求不満、欲求不満、ストレスにつながります。3種類の内部批評家はすべて、信頼、コミュニケーション、関係の親密さを損なう可能性があります。
親密さへの影響
内部批評家は、いくつかの方法で親密さを妨害することができます。第一に、人々が自分の必要、欲望、感情を正直に表現するのを防ぐことができます。第二に、彼らは感情的にそして物理的に関係を複雑にするパートナー間の距離を作成することができます。第三に、彼らは人々に彼らが愛や愛情に値しないと感じさせることができ、再使用、拒絶、不倫などの自己妨害行為につながります。第四に、嫉妬や怒りや憤りをかき立てることによって対立を生むことができます。最後に、彼らは彼らの本当の考え、感情、または意図を隠すことによって感情的な不正につながることができます。内部批評家のこれらの悪影響は、個人と関係の両方を損なう可能性があります。
内部批評家管理戦略
幸いなことに、内部批評家を効果的に管理するためのいくつかの戦略があります。一つの戦略は「、これは本当ですか？」などの質問をすることによってそれらを識別し、挑戦することです。「その思考は役に立ちますか？」、または「親友がその考えを持っていたら、私は何を言いますか？」もう一つの戦略は、マインドフルネス瞑想を実践することです。
さらに、行動活性化、暴露、反応防止などの認知行動療法（CBT）技術は、内部批評家を動かす根本的な信念に対処するのに役立ちます。最後に、セラピスト、信頼できる友人、またはサポートグループからのサポートを求めることは、検証、理解、説明責任を提供することができます。
内部の批評家は、多くの点で親密さを妨害することができますが、効果的な管理戦略では、それらを克服し、より健康で有意義な関係を構築することが可能です。否定的な考えを特定し、挑戦し、置き換えることは、親密さへの影響を減らすための鍵です。マインドフルネス、CBTを実践し、サポートを求めることで、人々は自分の内部批評家を落ち着かせ、他の人に感情的に開くことを学ぶことができます。努力と努力で、誰もがより大きな自己認識を開発することができます、自己受容と自己慈悲、深い接続につながる、コミュニケーションと彼らの関係への信頼。
内部批評家はどのように親密さを妨害しますか？
内部批評家は、ロマンチックな関係のための自分の価値と適合性についての人々の疑問を抱いて、彼らは他の人と自分自身を共有することを不快に感じさせることによって、しばしば親密さを妨げる。これは孤立と孤独の感情につながり、状況をさらに悪化させる可能性があります。また、ネガティブなセルフトークは、パートナーとのオープンで脆弱であることが難しくなり、誤解や誤解につながる恥ずかしさの感情を作り出すことができます。