Сексуальная медитация - это древняя практика, которая включает в себя сосредоточение осознания на ощущениях во время сексуального опыта. Она веками практиковалась в различных культурах и религиях по всему миру, включая тантру и буддизм. В последние годы он приобрел популярность среди людей, которые стремятся углубить свою связь с собой и другими через физическую и духовную близость. Чувственная медитация относится к практикам осознанности, включающим прикосновение, вкус, запах, зрение, звук и мысли во время сексуальных контактов. Осознанность определяется как внимание к настоящим моментам без осуждения. Комбинируя эти приемы, пары могут усилить свое удовольствие и эмоциональную связь. Эта статья исследует, как работает сексуальная медитация и ее преимущества для качества отношений.
Сексуальная медитация включает в себя преднамеренное сосредоточение внимания на теле вашего партнера во время занятий любовью. Вас могут проинструктировать, чтобы вы заметили текстуру их кожи, их дыхание и их движения мышц, или вы можете направлять своего партнера в этом. Цель состоит в том, чтобы оставаться настроенными на уровни возбуждения друг друга и реагировать соответствующим образом, чтобы создать более приятный опыт для обоих партнеров. Сексуальная медитация также поощряет замедление и полное присутствие в моменте, что позволяет людям смаковать каждый аспект встречи. Эта техника помогает укрепить доверие, уверенность и признательность между партнерами.
Практики осознанности во время секса включают замедление и наблюдение телесных ощущений без осуждения.
Например, вместо того чтобы спешить в половом акте, пары могут проводить время, исследуя тела друг друга, прикасаясь, целуясь и ласкаясь. Они могут по очереди описывать, что они чувствуют физически и эмоционально во время этого процесса. Сосредоточенное внимание на физической стимуляции может сделать встречу еще более приятной, чем обычно. Кроме того, внимательность может помочь в снижении стресса, повышении самосознания, улучшении навыков общения и повышении удовлетворенности. Эти факторы положительно влияют на качество отношений.