Сексуальная близость является важным аспектом человеческой жизни, который, как было показано, имеет многочисленные физические и эмоциональные преимущества для отдельных лиц и пар. Согласно исследованиям, регулярная сексуальная активность может помочь улучшить качество сна, снизить кровяное давление, повысить иммунитет, уменьшить хроническую боль, увеличить продолжительность жизни и укрепить общее состояние здоровья.
Помимо этих физических преимуществ, недавние исследования показывают, что сексуальная близость может также играть важную роль в регулировании тревоги, гипервизора и связанных со стрессом психологических симптомов. В этой статье будут рассмотрены способы, которыми сексуальная близость защищает от этих негативных последствий.
Важно понимать, как тревога, гипервизорность и стресс проявляются в повседневной жизни. Тревога - это чувство сильного беспокойства, страха или беспокойства, вызванного предполагаемыми угрозами или неопределенностью относительно будущего. Гипервизор предполагает повышенную осведомленность и чувствительность к потенциальным опасностям или рискам в окружающей среде. Связанные со стрессом психологические симптомы относятся к ряду негативных психических и эмоциональных реакций, таких как депрессия, раздражительность, разочарование, усталость и перепады настроения. Эти три явления часто взаимосвязаны, при этом каждое усиливает другое, что приводит к чувству дистресса и дискомфорта.
Участие в сексуальных действиях с партнером, будь то через половой акт или несексуальное прикосновение, может служить буфером против этих негативных эффектов. Исследователи считают, что окситоцин, также известный как «гормон любви», играет решающую роль в этом процессе. Окситоцин выделяется во время секса и способствует чувству доверия, привязанности и расслабления. Это также уменьшает чувство тревоги и повышенной бдительности, снижая уровень кортизола (основного гормона стресса). Исследования показали, что люди, которые испытывают высокий уровень окситоцина после секса, сообщают, что чувствуют себя более позитивно, спокойно и связаны со своими партнерами.
Сексуальная близость была связана со снижением уровня гормона стресса адреналина, который может усугубить беспокойство и гипервизор.
Сексуальная близость может помочь регулировать частоту сердечных сокращений, кровяное давление и характер дыхания, уменьшая физиологические реакции на стрессоры. Считается, что этот механизм связан с активацией симпатической нервной системы, которая готовит организм к ответам «сражайся или беги». Однако во время сексуальной активности парасимпатическая нервная система берет верх, вызывая состояние расслабления и восстановления. Следовательно, регулярная сексуальная близость может способствовать устойчивости и уменьшать влияние хронического стресса на физическое здоровье.
Сексуальная близость также может играть роль в когнитивной обработке. Люди, которые часто занимаются сексуальной активностью, как правило, имеют лучшие навыки решения проблем, больший охват внимания и улучшенное воспоминание. Считается, что эти преимущества связаны с повышенной нейропластичностью или гибкостью мозга, которая возникает в результате укрепления нервных связей с помощью нового опыта. Сексуальная близость может стимулировать высвобождение дофамина, нейротрансмиттера, участвующего в мотивации, поведении, связанном с поиском вознаграждения, и регуляции настроения. Этот процесс приводит к чувству удовольствия и удовлетворения, что еще больше повышает устойчивость к негативным эмоциям, таким как беспокойство, гипервизорность и симптомы, связанные со стрессом.
Сексуальная близость предлагает многочисленные психологические преимущества, которые препятствуют общим проблемам психического здоровья. Активируя окситоцин и снижая уровень кортизола, сексуальная близость уменьшает чувство тревоги и повышенной бдительности, одновременно способствуя устойчивости и адаптивности. Это также улучшает когнитивные функции, повышая нейропластичность и увеличивая выработку дофамина.
Важно отметить, что сексуальная близость является лишь одним из аспектов общего благополучия и не должна рассматриваться как панацея от всех проблем психического здоровья.Сбалансированный образ жизни, включающий другие формы самообслуживания, включая физические упражнения, питание, социальную поддержку и практику осознанности, является ключом к поддержанию оптимального психического здоровья.
Каким образом сексуальная близость защищает от тревоги, повышенной бдительности и психологических симптомов, связанных со стрессом?
Текущие исследования показывают, что участие в интимных отношениях может обеспечить людям поддержку и комфорт в периоды бедствий и невзгод. Исследования показали, что люди, которые сообщают о более высоком уровне сексуального удовлетворения, как правило, испытывают более низкий уровень тревоги, депрессии и стресса (Sprecher & Felmlee, 2014).